龜息吐納
蹲身甩手
外丹功第一式：預備式
看到外丹功二世之福，
練到外丹功三世之福。
能欣賞到如此美妙功法，大家有福了！
大師的示範，鬆、柔、綿、活，
其功境出神入化，初學者不可依樣畫
葫蘆，否則畫虎不成反類犬，初學者
功架，仍應以道館所傳授之口令教學
為準則。
口令教學：
預備式
口令：1.立正，收下巴，兩眼平視。
2.兩胳膊肘轉向前。
3.直腰蹲身。提膝跨步內肩齊，兩胯移中線。以腳立身。
4.其他功架一秒完成。
5.靜待先天炁蠕顫抖動。
6.兩手肘以下鬆直垂地，炁直養而無害，炁走主流。