學習外丹功使我重新找到樂活的生命

仕隆國小教師班 

李瑞崇  詹玉珠 

          從小體格瘦弱，如今又年過花甲，在未重新加入外丹功學習行列前，身心不時出現不同程度的不適與調理現象。例如：氣血循環不良，早上起床時手腳會有腫脹的現象；因肌力減弱而不太想去參予行程較長的旅遊活動；肛門時有鬆脹的不適感覺；喜愛攝影的我，漸漸無法適應半夜起床拍星軌及寒風中等待日出的活動；頸部、脊背酸痛------等等。力不從心，是內心最大的感慨。

        回想起自己還在職場時，對退休以後的閒雲野鶴，觀星賞月，適時奉獻己力於人群的愜意生活有無限的憧憬。但是歲月不饒人，在

老化的自然法則下，如今卻事與願違，因而內心產生了心繫何處的茫然。我要如何讓自己去老返童呢？

        平常重視與學習養生之道，這一直是自己孜孜不倦，不曾停止過的生活功課。游泳、爬山、練功、拉筋、瑜珈、以及修心養性-----樣

樣用功，效果也很顯著，但是在花甲之際卻突然有不得精進的高原現象，那失去依靠的恐懼時而威脅著，我漸漸的必須借助醫生的專業

醫療技術協助，來克服身體上的調理現象。這時，身旁的內人也同時遇到此一與我雷同的身體調理現象。我真的必需要向眼前的困境低

頭嗎？心中惶恐不已。

        徬徨無助中，突然出現了轉機，那就是「外丹功仕隆國小社區班」開班了。，經驗告訴我，外丹功的撐筋拔骨基礎功功效能快速提

升健康水平。因此，我毅然決然的改變退休以後，晚睡晚起的慵懶生活模式。每天當內人的鬧鐘和司機，清晨5點起床，5點半到場地，

內人從2010年5月底開始學習。自己也從2010年6月底重新加入外丹功學習行列。從漢導引強身功開始到外丹功12式，一式一式的重新學

習，回家後認真整理筆記，並用紅筆加畫重點。一年多來，在前輩師兄姐的指導與同學的不吝分享學習心得下，我又重新找回那充滿自

信的陽光自我。心中的溫暖擁有，感覺有如再次的投入在母親的懷中，幸福又快樂。

        在好友、好老師、好伙伴、好指導員呂正心師兄的殷切指導與諄諄教誨中，我認真踏實的一式一式練所謂的「火侯」。呂老師經常

提醒大家，現在我們所學的是道家的真功夫不同於往昔的健身操，功架精緻而認知深入是必須的前提。因而這也使自己同時增長了，加

深了解往昔在各方面所學的林林總總內容能力。進一步深刻體會到，為何張大師會說：「能練外丹功是三世之福」的深涵意義。

        了解學習外丹功的身心並練好處後，把握住「功」從不酸開始練、練功要首先開兩肩開兩胯------等大前提，以及丹書內容或筆記------

等要領。例如：身直立胯迎之；練習蹲身甩手百壽功後甩時雙手要如秋風落葉，甩回來時要如春風擺柳。除了鬆、柔、綿外，還要注意

細、勻、穩；走大仙鶴步時腳要平起平落，同時開內胯和開外胯，身體的重心要穩到提膝後能空中隨時定格暫停。每天早晚各練習約一

小時成為生活的重心，平常還會利用散步、等人-----零散時間練習。

        此外，還遵從老師提醒的：12式中可以找一式用心的學習，力求突破，以建立信心，進而貫串全部功架。我選擇大家都覺得棘手的

蹲身甩手百壽功和大仙鶴步開始。有一天有一位學習同好告知：你看來氣色很好，我順口回答我剛才練習了大仙鶴步。由此可見，從主

觀或客觀的面向，都可以發現，先天氣已經在自己的身上產生了明顯的功效，往昔的身體不適與調理現象也幾乎完全改善了。因此那快

樂、自信、以及從家庭到群體都能顧全大局的心胸每天都與我相隨。

        樂活生命，是何等理想的生活品質與境界，能學習到千載難逢今已逢的中國傳統道家真功夫外丹功，已經有夠幸福了，我們這一群

卻有幸增加了一門學習尋找「玄牝之門」的「讀老子練功夫」功課。呂老師的循循善誘，整理歸納，用心剖析，我們漸漸在貫穿古今聖

賢語意中去感受體會「先天氣自虛無中來」的真空妙有；道、法互為體用與主客的一體性。也有機會漸悟在一般經書中的內容，如：

「氣接虛無貫長虹」、「五炁朝元」、「有色相中無色妙」；道觀入口對聯：「道貫古今包宇宙，法遵自然馭人神」，------等等。

        2011年4月份，「中華外內丹功運動協會76期外丹功指導人員研習會」在鹿耳門丹功館舉辦；以及「高雄縣100年外丹功儲備指導員

訓練」，也適時在2011年2月份開辦，我和內人都很幸運的有機會同時加入學習。在理事長及總會資深指導員認真、用心指導下，我們更

加精進。內人告訴我，她的車禍後遺症尾椎酸痛，現在完全改善了，心性也開朗了許多，也比以前更有自信，人際智商提高，社會關係

更加圓融。現在遇到認識的人就會有想分享自己的學習外丹功心得，和介紹他來學習外丹功的衝動。

        夫妻共修，有共同磨礪的生命內容，自然而然為生活瑣碎事意見相左、溝通不良的機會也就減少了，反而經常相互調整功架，或存

疑求證、交換心得的機會增多了，也因此生活中增加了許多意想不到的樂趣。兩人有如同舟神仙侶，再也不只是一句祝福的話。那獲得

充滿笑呵呵的人生，也不只是一種夢境。

        這一年多來我的生活腳步、生命內容因為學習外丹功必須重新組合與排序，結果是來一個180度的大轉彎，內心也曾經猶豫掙扎過：

自己要用什麼態度來面對重新學習外丹功這一件事？然而，在實際加入外丹功指導員行列的場地協助人以後，才漸能釋懷並有所悟。心

境也從學了再說轉變為：如獲至寶，非學不可，還應該要用心推廣。感恩所有幫助我的人以及師兄姊前輩，能在忙碌的外丹功大家族

中，協助我找到了快樂無私的天京。