煉  外  丹  功  數  得

                                   林園辦事處  林園通、蔡月珠

     談 靜
    各種禪功皆強調『靜』，亦各有『靜訣』，外丹功可以轉移思意方式，達到『靜境』。每天勤練外丹功，不論那一式，隨口令、要領，一遍復一遍巡視全身，將身體外型功架，調整至與口令、要領完全契合，並求鬆柔，積久體驗，『靜境』自成。
談呼吸自然
    輕呼、輕吸，放鬆全身內外，不憋氣、不急促，謂之自然，經久，慢慢的肺活量增大、綿長，每一呼吸間皆能炁灌全身，隨功架而循行。練功時如此，日常生活中亦應時時注意、調息，養成習慣，那麼，就是無時無刻都在練功了。
談治病
    外丹功練先天炁重生，先天炁御血循行全身，打通滯塞經脈、微血管，增強身體各部功能，血液溶氧量擴充，流速增加，自然易於排除病肇，強化營衛功能，達到健康身心的目的。
先天炁怎麼練—－『信念』
    師曰：『誠則信，不信無物』，就是要對外丹功有『信念』，有『信念』再配以功訣，先天炁滺然起。憑『信念』推展外丹功，『進境』自然功德圓滿。
談指導員向場地學員學習外丹功
    練外丹功，資深者未必練得較好，要練好，得『搶命』及『福緣』配合。真碰到練得好的師兄、姊，猛加請益，惜因自身未歷該境，無法心領神會，故亦枉然。功高者之心得，只宜參考、印證，不宜傳述、遵行，因各人條件不同，境遇各異。指導員在場地呼喊口令，糾正動作，宜嚴守口令、動作要領，與個人心得分開講述，避免讓學員造成混淆、塑造、誤導。指導員再透過長年本身體悟及教學經驗，觀察、修正、個人調適要領，承受場地學員『氣勢考驗』—－進境斐然。

散步功為我丹功獨有.萬勿等閒視之.

練功一定火侯熱感倍增，身體跟著狀況百出，舉凡燥熱、舌苔、唾濃、乾渴、酸刺痛、舊病復發等等，練功調身過程。有病看醫生，且縮短練功時間，增加練功次數，待身體復原，再如常練功。
功熱越高，小仙鶴步需走越多，直走至熱散全身，身心淨爽，方可收功，避免身體局部積熱，轉變成(功病)，((萬勿以其他方式驅熱))慎之！慎之！

大師在很多場合，不只一次.告誡同道，『--(書)--是給聰明人翻操的，給同道參考研究的，書寫的與場地敎的有出入的話，以場地為主。』沒有人要我們照著書練，況且不練到一定修為程度根本看不懂，以為中文程度好而作字義解釋，或以別家功夫的訣竅、要領對應，那更害慘自己，若憑以公開教學的話，受害的人更多，場地指導員能不戒慎恐懼。

中國歷代相傳養生、技擊、五術等繁多博雜，幾經興滅，自然淘汰，至今幾無完整者，常見錯別字，原文遺漏，釋文不儘貼切，習練後百病叢生，練越久功病越多，甚或殞命。
    今能得 張大師親授外丹功、漢導引、國術彈腿、五行通臂拳，任一種功夫，皆為吾等莫大福分，且澤被上下代。
    個人練功起始六年間，嚐二次回頭從基礎功架起練，屏棄前功，謹遵師言，方稍體悟調適身、心之機，一改先前道聽途說，機巧膨風，得意忘形之法，始稍窺堂奧漸入佳境。個人前六年皆在消除身體積存之病肇，修正練功之心態及認知。第七年開始四掌越來越紅，掌型增厚、柔軟、溫熱，虎口金星丘厚實，37歲的人於兩三年間體重由55緩增至68，外型整個變得虎背熊腰，把以前糟蹋掉的身體，通通賺回來，還有盈餘。第十年前後才肯定練的確實是外丹功，不是外丹操。

冬藏
冬季三月，農曆十、十一、十二月，百蟲周密，蟄伏少泄。人宜深居簡出，遠寒就暖，少動發汗，汗出必泄腎氣，傷腎，來年入春，少腎水以養肝木，必以肝發病。

**尿不出來時，舌抵下顎扣齒九的倍數，尿道通暢。又  尿時咬緊牙根，尿完後不打哆嗦，不洩氣。

 什麼是外丹功?什麼是外丹操?

嚴守外丹功十二式基礎功架口令要領演練，引燃先天炁竄流週身，循序漸進修練身心，將身心調至設想中的狀態，即是(外丹功)。

    任意增刪修補，得意妄行(忘形)，犯戒不遵，再怎麼練還是(外丹操)。

自己的人生，自己負責

你欲怎麼過，就該怎麼做。以往的差錯，趁還來得及趕快修正，莫蹉跎。畢竟只有健康的身體，才能使財富、成就、家庭、遠景…等等，顯現意義及價值。

    也行師兄及青山師兄已將原理與自修細節一一點明，往後就看你的福緣深淺，要不要命了。能每天清晨到場地練功，有指導員協助及調理，歷程會較順遂，減少不必要的迂迴。

外丹功怎麼練？

外丹功十二式基礎功架，是調理身心的奧妙方程式。祂是以最精準的時間，將人的體質調到一定的水平。守穩訣竅“鬆、柔、綿、活“一定期間內再激發潛能，開啟靈竅，推向巔峰，使生命昇華。

起始兩年間，遵循基礎功架，引燃先天炁，調理身心。每晨卯時團練一次，每晚酉時自練兩小時，其他時間以預備式抖鬆全身，增補先天炁。調身時酸、痛、熱、冷、硬、麻、刺、漲、幻……等心理、生理現象儘皆不理，儘管數息(呼吸)靜心演練。

    第三年起，每晚酉時只演練一式，四個月(按十二式順序)，守穩訣竅“鬆、柔、綿、活“，其他時間加強大仙鶴步。期間，該有的功境，自然一一顯現。練功一定火侯熱感倍增，身體跟著狀況百出，舉凡燥熱、舌苔、唾濃、乾渴、酸刺痛、舊病復發等等，練功調身過程。有病看醫生(中醫調理、西醫消炎止痛)，且縮短練功時間，增加練功次數，待身體復原，再如常練功。功熱越高，小仙鶴步需走越多，直走至熱散全身，身心淨爽，方可收功，避免身體局部積熱，轉變成(功病)，((萬勿以其他方式驅熱))慎之！

慎之！第六年前後應可開始享受人生的璀璨。

    學會了外丹功，也喚醒了先天炁，外丹功還是師父的。身心調理過後，還能更上層樓，澤披社稷，外丹功就是自己的了。以為然否？

*『直』+++儘伸展(不縮)。『鬆』+++調節力(不硬)。『柔』+++顯優雅(不斷)。『綿』+++運圓融(無力)。『活』+++動流暢(不澀)。

*初習預備式靜立，先天炁初起，擺手有之、彈跳有之、打先天拳有之、跳宮廷舞有之……。外形不變者，有如置身紅爐或冰窖、如赤腳立於冰上或熱柏油路面、手掌腳底針刺、有感腳陷入地面至踝、至膝下……。種種現象，不勝枚舉。現場資深指導員皆有體驗及教學經驗。

                                             師 門 弟 子 林圓通 蔡月珠
                                                                                              84.07.25