第八式：拔禾式

  口令：1.直腰蹲身，左腳提膝收回立正。

2.提兩手、手心相對在身前。

3.吸時：低頭伏身，兩手直抵腳尖前。

4.左腳向左提膝跨步外肩齊，直腰蹲身，左手朝天在耳旁，右手向地在胯旁。

5.呼時：身不動，一手插天、一手插地。

6.炁到手灌足才放下。同時，立身，左腳收回立正。