台中市中華外內丹功研究學會第十屆第四次會員大會講座紀要

                                                         執行常務理事 劉泰造講述

一、前言

大會主席李理事長、遠從基隆到屏東等各縣市來的指導員，以及各位丹功同道，大家好。

總會黃敏恭理事長非常關心大家，在週五下午五點鐘打電話告訴我，因現在他代理桃園縣縣長，公務繁忙，無法參加今天的大會，特地要我代他向大家問好，並感謝大家一年來的努力，謝謝大家！

今天，很高興能參加臺中市的盛會，我們都是師兄弟，今天我主要是要跟大家共同研究外丹功。

我覺得煉外丹功環境很重要，台語有句話說：「吃穿沒煩惱。」吃穿沒煩惱的人，才能好好的煉外丹功，今天大家能煉外丹功，起碼都是吃穿沒煩惱，因此也都算最幸福的人。外丹功和普通運動不一樣，普通運動只要了解、熟能生巧就可以練好，外丹功是道家的功夫，是性命雙修的功夫，一方面要煉肉體的健康，另一方面，還要進一步煉精神上的健康。

外丹功從古時候就用「口傳心授、耳提面命」這兩句話來傳授。所謂「口傳心授」，就是讓你先了解你所煉的是什麼功夫？要如何煉才能煉得更理想？所謂「耳提面命」，就是煉功的人一定要有人指導。一般而言，外丹功煉好的人很多，但不知道下一步怎麼煉才能提升，才能煉得更好？還有，因為身體的關係，煉了以後，如果還有需要加強的地方，你必須知道如何把不理想的變成理想，所以，煉外丹功靠緣份，有緣份就有機會進一步了解外丹功，這樣，對你身體的健康快樂就有很大的幫助。

最近聽到一則故事，有一位有錢又有權勢的富豪要去參觀埃及金字塔，臨行之前，有一個人告訴他，金字塔是古代王族停柩的地方，停在那個地方的目的是為了要上天堂，那個人又告訴富豪說：「人死後只有二條路：「一條是上天堂、一條是入地獄。」富豪說：「大家都想上天堂啊！」那個人就告訴富豪說：「要上天堂必須有兩個條件，第一、你這輩子必須活得很快樂。第二、你這輩子必須做幫助別人快樂的事。你做到了嗎？」那富豪聽了很生氣，因為他是一位既剝削員工又對員工不好的老闆，因此，他當然無法上天堂。

聽了這個故事，我就認真思考，世間有什麼事，可以讓我們本身快樂？又有什麼事，能幫助別人快樂？相信我講到這裡大家就會了解，我們煉外丹功有先天炁，我們會感覺很快樂，我們進一步幫助別人煉先天炁，也讓別人健康快樂，所以說，煉外丹功的人應當都能上天堂，對不對？（台下響起熱烈的掌聲）。

外丹功要怎樣才能煉得好呢？第一、你要了解外丹功的功架，以及功架裡面包含的細節、功能、如何煉？第二、你還要了解道家的理論。了解之後，還必須認真苦煉才會有功境出現。

外內丹功的總名稱叫「外內丹功」。大師傳功的目的，是要使人人健康快樂，健康的部分是外丹功，快樂的部分是內丹功，外丹功是內丹功的基礎，外丹功先煉肉體健康，再煉內丹功，內丹功是煉精神，用現在的名稱就是精神意識思維活動，也就是一個人的情緒，古時候叫做靈魂，所以內丹功是修煉靈魂的方法，煉陽神出竅，靈魂是永生的，是永遠存在的。理論是這樣，但修煉的方法就很高深，事實上大師都有傳下來，這必須配合大家的功境程度，等待以後有機會再跟大家說明。

外丹功分做兩大部分，就是漢導引和外丹功。事實上，大師將道家的導引、吐納、外丹、內丹、內視、胎息等六大功夫（前三項偏重外丹功，後三項偏重內丹功）中，向下紮根的40％藏在漢導引，向上提升的60％藏在外丹功，所以外丹功跟一般運動不一樣，一開始就必須身心雙修。

二、漢導引       示範  鄭淑鵑 黃美智

（一）漢導引預備式

本式一開始就是靜靜站著，這就是煉身心雙修的功夫。很多人說要統一功架，事實上只要按照口令教學，注意每個口令內涵、細節，功架就自然統一了。煉功心要靜，不要急，不管漢導引或外丹功都有預備式，它主要是使情緒穩定，讓心可以靜下來的功夫。外丹功古時候稱為三才功，也就是天地人合一的功夫，所以，煉外丹功先要學會怎樣讓你三才合一。首先妳必須煉到體內的精氣神合一，才可能煉到天地人合一。

外丹功一開始就靜靜站著，身體不用力，全身放鬆，全身放鬆了，呼吸就自然。一個人是否健康？就看呼吸是否自然？外丹功第一步先用自己的身體去感受體會呼吸是否自然？身體要鬆到鬆柔綿，等到先天炁出來了叫做「活」，像這樣，心靜下來了，呼吸自然了，你才有條件煉精氣神及天地人合一，但煉功雖然不使力，還是要注意自己的生理健康狀況，配合身體狀態煉功，也就是怎樣的身體煉什麼功？絕對不可以貪功。

接下來最重要的是收下巴、頭頂正，還要頭如頂物（這個最重要），頭頂正，脊骨就立起來，脊骨裡面是中樞神經，中樞神經通大腦，但是絕不可意頂百會，意頂百會絕對煉不好外丹功。外丹功有幾句話：『有意為虛，無意為至虛，煉至虛成至真。』這句話很清楚的告訴我們不能意頂百會。你要先知道什麼叫「虛」，很多人都知道外丹功一定要悟，悟要靠智慧，而且要靠煉功，只要煉到某一種程度，用自己的身體感受體會，煉出功境，產生智慧再去悟，先悟出什麼是虛，沒有至虛怎麼能成至真，所以，你一意頂百會，功就煉不出來了。

下巴一收，兩眼平視，下巴收好了才兩眼平視，它就自然調和五臟之氣，道家有一句話叫「道法自然」，大師所傳的法都是自然功法，什麼叫自然功法？就是功架正確，效果就出來。像他們兩個靜靜站著，下巴一收，兩眼平視，五臟之氣就調和，情緒就穩定，這樣呼吸才會自然。下巴一收，頭如頂物，這個物就是得天之精，兩腳心踏地，就是接地之華，你的身體才能天地人合一，煉外丹功要精氣神合一、天地人合一才有效果。

 （二）托天抱月

接下來，我們用口令教學，我們煉功的功架要產生先天炁，而且換式的時候先天炁

不能斷掉，所以換式的時候不但不用力，而且還要有方法，第一個方法就是直腰蹲身。

1.      直腰蹲身，膝蓋放鬆一到兩指肚。

我們的胸腹是五臟六腑，保持直腰蹲身，五臟六腑才不會受到擠壓，炁也才不會跑

掉。直腰蹲身主要是膝蓋放鬆，膝蓋是全身筋絡的總開關，膝蓋一鬆，全身就鬆柔

綿了。膝蓋鬆多少是用指肚，一指肚，兩指肚，三指肚。外丹功是用口令教學，在

口令教學裡面，你才會學到重心移轉，你不會重心移轉，先天炁絕對不會出來。

2.      重心在右腳，左腳貼地磨開，重心在左腳，右腳貼地磨開，以腳立身(由腳心湧泉穴立

     起來)。

做這一式身體不能隨便動，一動神就散掉了，炁就跟著跑掉了。

3.      提左手，提右手，兩肘自然平支。

手不能隨便舉起來，舉起來就用到力量。所以正確的口令是提左手，提右手，這樣

就不用力了。手提起來，兩肘就自然平支，這個很重要。我們煉外丹功，有一個很

最重要的功境叫肘後飛金，你做對了，炁自然由肘到手。

4.     接下來「哼、哈」。

哼哈是煉五臟六腑，身體不用力，聲音也不要用力，哼的時候聲音在喉頭上面，哈

的時候聲音在喉頭下面，道法自然，炁自然就走任脈。哼時，小腹凹進去，哈時，

小腹鼓起來，哈聲要有打哈欠的聲音（可以消除疲勞），這一式不但炁走任脈，還

煉逆吐納。炁走任脈，胸口怨氣自然就散掉了，膀胱和胃等內臟也會舒服。

 （三）大雁回首

 1. 身不動，收下巴，頭頂正，兩眼平視。

2. 兩手臂向兩側自然舉起與肩齊。

手掌到身體兩側時自然向上翹起來。手腕和肩膀一樣高，手不能太高，也不能太低，太

高拉到肺，太低壓到胃和肝，所以功架正確五臟六腑才不會受壓迫。

3. 頭不動，轉脖子向左，不快也不慢，眼看左手中指五秒，炁自然灌到中指肚。

  這一式最重要的是脖子，不能隨便轉頭，脖子有頸椎骨、氣管、食道、動脈等。動脖

  子一定要收下巴，收下巴脊骨立起來、頭頂正，轉脖子要不快也不慢。脖子轉90°，但

  不要勉強，眼睛看中指指甲下面那一點，炁自然灌中指，五秒灌五指，五指通手三陰

  三陽通五臟六腑，炁自然灌五臟六腑，這種功夫叫做以氣補身（用先天炁灌你的五臟

  六腑）。

4. 頭復正，再向右，眼看右手中指五秒，頭復正。

  頭復正很簡單，只要脖子放鬆就好。

5. 交手還原。

    不能講兩手兩腳還原，煉功不要怕麻煩，要會移轉重心，學會移轉重心，才不容易跌

    倒，基礎功夫才能煉得好。

 （四）迎風走冰

     本式是煉炁貼背導引

1、左腳提膝邁步，正面俯身25度~45度。

     這雖是初級班，但鼻尖兌肚臍屬於高級班的功夫。鼻尖兌肚臍才能神定心定，這是煉定

    力的功夫。

哼時~小腹凹，同時炁貼背，炁由小腹順脊骨到脊背。

哈時~身立，小腹凸，炁由脊背回小腹，同時左腳收回原位。本式炁走督脈。

 （五）搖臂朝天

1.     直腰蹲身，左腳提膝跨步外肩齊，移兩胯，以腳立身。

這一式要外肩齊，所以直腰蹲身要坐下去約三個指肚，但有一個原則，就是膝蓋不

能超過腳面，超過腳面炁就鎖住了，小腹就硬了。

2.收下巴，兩眼平視，提兩手，十指鬆張。

3.提兩手，大姆指立起來，姆指立起來才能開虎口，虎口通肺經，外丹功都可以做試驗，

大拇指閉起來就心胸感覺悶悶的，一打開心胸就感覺舒暢。

這是一個手訣，姆指朝天，小指向地，中間三指是箭，這是高級班的口訣。

這一式「哈」的功能：第一、要把怨氣打掉。第二、初級班要開兩肩關節。第三、

高級班「哈」一聲要全身360骨節都打開。

4.兩手向上提起，再向兩側搖轉肩臂，同時抬頭看手，一剎那，發出哈聲。

      這一式要很自然的用「哈」一霎那打開關節，不能用意念，用意念就打不開。

5.連續三次後，兩手臂向上舉，手心相對，停約20秒，炁由肘到手，再自然放下。

       兩手臂向上舉時兩手鬆直（不能說伸直，伸直就出力了），炁由肘到手，道家稱為肘

      後飛金。  

6.換右手，同法。

兩手心相吸，就是產生磁場，磁場不能讓它跑掉，所以兩手要不快也不慢，很自然的放

下來，這裡面藏著一個法，叫做順氣之法，順氣之法就是磁場會帶著身體的炁從頭到

腳。兩手要自然的放下，炁才不會斷，你要感受體會，你的身體會變得很輕，外丹功可

以讓身體變輕，身體很輕才能成仙，所以，外丹功是成仙的功夫。

 （六）搖簸箕

1.    直腰蹲身，提膝跨步外肩齊，移兩胯，膝蓋對腳面。

2.    提兩手90~120度，大指與肩同高，右腳開門45度。

3.    壓胯磨轉，一秒不停，180度來回轉，不快也不慢。

       「壓胯磨轉」，左右來回轉時是弓馬步，腳不能打直成弓箭步，否則炁會鎖住。道法

        自然，本式炁自然由

      肘到手，磨轉的時候身體不能搖晃，一搖晃炁和神都跑掉了。本式煉好，腳健有力，

     不容易跌倒。

口令：「停，不動」，精氣神就合一了。

3.         兩手握虛拳，輕輕放下，同時站起來，右腳磨正。

 （七）伏腰式

1.    蹲身，左腳收回外肩齊，以腳立身。     

2.    收下巴，兩眼平視，伏身同時發哼聲。

        口令說「哼哈」就好，伏身同時頭不動，兩眼平視，頭就自然抬起來了，不能講抬

        頭，因為頭一動神就跑掉了。

3.    起身直腰，同時發哈聲。

               這一式主要是煉兩樣東西：一是煉全身的筋柔，全身筋骨柔軟了，退化就慢。二是煉

               腎臟，哼的時候，氣入腎臟，哈的時候，氣從腎臟出來，這樣煉，腎臟就能強壯起

               來。

三、結語：

以上煉的是初級班的漢導引，運臂式是煉內呼吸，屬於進修班的範圍，初級班煉好了，才

能煉進修班，以後有機會再和大家共同研究，謝謝大家。

紀錄：呂正心  張玉霞

2009.11.15