屏東縣中華外內丹功運動協會第三屆第一次會員大會講座紀要

                                                                    總會執行常務理事 劉泰造講述

一、前言

今天很高興來到屏東，屏東給我的感覺就是氣氛很好，我是嘉義人，嘉義與屏東很像，所以，感覺特別親切。剛才溫理事長提到有緣，其實我們能煉外丹功就是有緣，煉外丹功能使我們健康快樂。上星期我在新竹縣，他們前任總幹事寫了一篇文章說明外丹功和外丹操的不同，為什麼會煉外丹操呢？外丹功有一句很重要的話，就是「治病在未病之先。」也就是說，你想學真正的外丹功，首先要把身體先煉健康，否則，要煉好外丹功是有困難的，為了讓身體健康，所以先採用外丹操的煉法來練習。

世界丹功聯盟已經在本月十七日成立了，世界丹功聯盟有兩個工作重點，就是要向下紮根和向上提升。

這兩年我在全省各地到處跑，發現有很多人不知道外丹功和外丹操有什麼分別？外丹功最重要就是要煉出先天氣，所以煉法與一般運動不同，外丹功先天氣已經千年以上沒有公開了，大師之所以受到尊敬，就是他把千年不傳的行氣大法傳出來了。很多煉外丹功的人不知道什麼是行氣大法，道家的功夫是道法自然，只有你的功架正確，先天氣才會出來，依照正確的功架去煉，所謂行氣才能顯現在功境上。

十八日黃理事長在道館與我研究如何積極推展會務，我們第一項，預定下個月的二十日到二十八日辦理一至七十一期的指導員複訓，雖然每縣市只有五個人，如果成效良好，下年度我們會繼續辦，每一期都把機會讓給不同的人。

大師常說，外丹功的表演是一種教學。它的重點在觀摩，也就是在觀察模仿，希望透過這樣的觀摩教學活動，讓我們的外丹功先往下紮根，然後再向上提升。

二、漢導引強身功示範講解：示範  鄭淑鵑 黃美智

     漢導引很重要，它能夠防止老化，煉外丹功一定要身體健康才能煉到真正的外丹功，如果你的身體不健康，你只能煉外丹操幫你身體健康。真正煉健康了，才能向上提升，今天我們主要的教學活動是觀摩，不是表演。

（一）漢導引預備式

道家的功夫就是煉「性命雙修」，命就是煉身體健康，性是指精神意識思維活動，就是所謂「神」，煉外丹功就是煉精氣神合一，身體精氣神合一了，才能煉天地人三才合一，所以，漢導引和外丹功一樣，只要一站，第一要全身放鬆，第二要不使力，第三要呼吸自然（一般人很少注意自己呼吸有沒有自然，一個健康的人必須呼吸自然）。符合這三個條件，看起來就很安詳，氣氛良好。

它的奧妙就是在收下巴，頭頂正，感受體會頭如頂物，這個物就是得天之精。三才有兩種煉法，第一步先煉天人合一，第二步腳心踏地，接地之華，這樣身體精氣神合一了，再天地人合一。重點就是在收下巴，下巴一收，脊骨立起來，心膂（脊骨就是中樞神經，道家稱為心膂）才會安靜，情緒穩定，精神意識活動才會正常，才會得天之精。         

          收下巴，頭如頂物，兩眼平視。大師傳外丹功的時候特別交待，不能雜入其它功夫，有的功夫閉眼煉，有的看一點，這都會影響行氣之法。兩眼平視要看整個面，煉好了，你會有視而不見的感受，也就是道法自然，你的身體的五臟之氣會自然調和，五臟之氣調和了，先天氣才會出來，所謂天地人三才合一，是用先天氣合一，不是用想的，是道法自然，你把這些功架都做好了，它自然就合一了。

          不管煉外丹功或漢導引都要用口令教學，現在人說是口令，以前叫口訣，口訣就是最保貴的煉法，台語叫「秘訣」，就是不輕易讓人知道的煉功煉法。大師很偉大，他把口訣傳出來，可是我到各縣市，發現有很多人改變了大師的口訣，用自己想的口令教功，這樣煉出來的東西就變質了，這也就是我感覺傳功最困難的地方。

 外丹功之所以可貴，是煉真的功夫，煉出真的人，煉功不要煉假的，煉假的騙自己也騙別人。如果煉成了，男的 稱真人，女的叫元君。煉外丹功要觀念正確才有效果，我為什麼喜歡外丹功？我隨大師十七年，和大師第一次見面時，大師就給我一個好觀念，我覺得外丹功可以讓我身體健康和情緒穩定、氣氛良好。

還有一重要的事，煉功不可以看別人煉就跟著煉，必須衡量自己的體能狀況，如果你身體很健康，每天煉一兩小時，甚至三、四小時沒問題，若是身體不健康，可能煉十分鐘就有困難，煉一般外丹操十分鐘有問題，煉這種高級功夫，可能一分鐘就受不了，身體不健康，就無法身合天地，而且容易頭暈休克，所以，我奉勸大家從30秒、1分鐘開始慢慢增加，絕對不要勉強。

         接下來我們用口令教學：                        

（二）托天抱月

1. 直腰蹲身，膝蓋鬆一至兩指肚，重心在右腳，左腳貼地磨開，重心在左腳，右腳貼地磨開，以腳立身。

      這是在煉重心移轉，老年人容易重心不穩而摔倒，煉重心移轉，重心穩了，就不容易跌倒。

2. 提左手，提右手，兩肘自然平支，。

「提左手，提右手」，手舉起來就用到力量，所以我們加個「提」，提就不用力了。外丹功有一句重要的話，就是「從頭到尾」，也就是說先天氣起來了，就不能讓它跑掉，不讓它跑掉，就必須按照大師傳的口令教學，一個口令不對，先天氣就跑掉了，先天氣跑掉就成了外丹操，雖然對身體有好處，但卻無法提升功境。

「右手大拇指壓在左大拇指上」，這是一個訣，道家叫手訣，佛教稱手印，這個訣對外丹功很重要，它是要開督脈後三關的第一關，兩個大拇指稍為向外一點點，可以開尾閭，必須身合天地人三才，才可以開尾閭。煉外丹功有很多關卡，這種訣是用來開關打竅，所以外丹功才分初級班、進修班、造詣班、大法等一個層次一個層次，這是性命雙修的功夫。

3. 導引有聲音，聲音是要來幫助行氣，所以聲音要做對，不能用力傷到五臟六腑，哼哈的聲音來源都是丹田。哼時，由喉嚨之上發聲，炁自然由小腹到膻中；哈時，由喉嚨之下發聲，炁自然從膻中走任脈回到小腹，煉外丹功不能用意念，要按照大師的口令，不能加以修飾美化，它本來就是真的，大師說過：「不能畫蛇添足」，本式藏有逆吐納和煉任脈。

    每一個功架都有細節、內涵，教功時都要清楚的交待，這是外丹功的祕密，

過去是不公開的。其實我喜歡獨善其身，是因為黃理事長要我出來，既然出來

了，要說就說真的，世界上什麼最好？就是「實在」最好。

    「停」，身體不動，一動神就跑掉了，接下來做下一式。 

（三）飛雁回首。

1. 身不動，收下巴，頭頂正，兩眼平視。

2. 兩手臂向兩側自然平分與肩齊，手掌向上翹。

      手不能太高，也不能太低，太高拉到肺，太低壓到胃。煉功要有標準功架，標準功架對身體有好處，但身體有病的人不要勉強，等身體健康了，再回到標準來。

3. 頭不動，轉脖子向左，不快也不慢，眼看左手中指五秒，炁自然由心到中指。

      這一式最重要的是脖子，不能隨便轉頭，一定要收下巴，頭頂正，頭不動，神不動，再轉脖子，原則上九十度（一般人不容易做到）。

眼睛看準中指肚，眼睛通神，中指通心，心神合一，炁自然灌到中指肚，五秒灌五個中指肚，五指肚有手三陰三陽，手三陰三陽通五臟六腑，眼看中指肚，自然行氣，這叫以氣補身。

4. 頭復正，再向右，眼看右手中指肚五秒，頭復正。

  大師說，只能講頭復正，不能講擺頭，擺頭容易傷到脖子。

5. 交手還原。

  大師一再交待，只能講交手還原，不能講兩手兩腳還原，因為煉功是全身。

（四）迎風走冰

1.     立正，提左手貼肚臍 提右手貼左手背。

2.     左腳提膝邁步，正面俯身25度。

        膝蓋是筋絡的總開關，「提膝邁步」（台語叫閥一小步），它能「放筋路」，今天祕密都告訴你們了，你要學好行炁大法，第一步就是筋要柔軟，不能說是用腳跨一步，這樣就無法「放筋路」，身體筋絡無法鬆柔，要怎麼行炁呢？

       「正面俯身25度」，不能超過45度，超過了，督脈就擋住了，炁也就無法貼背了，如果你煉成了，坐臥行立都可以煉，問題是你還沒煉好，這樣麻煩會很多。

        俯身時，鼻間要兌肚臍，這是煉神的功夫，鼻間兌肚臍，才能定心神，定心神才能炁貼背（定神以後才能進一步定心，將來才有定力）。

3.          哼時~小腹凹，同時炁貼背，炁由小腹順脊骨到脊背。

炁貼背時，肩胛不能動，一動神就跑掉了，炁就不能貼背了。這一式，炁由小腹順脊骨到脊背像雙弦月，這是道家很重要的功法，叫雙弦月功。初級班叫炁貼背，進修班叫雙弦月功。

哈時~身立，小腹凸，同時左腳收回原位，炁由脊背回小腹。本式炁走督脈。  

（五）搖臂朝天。

1.      直腰蹲身，左腳提膝跨步外肩齊，移兩胯，以腳立身。

    這是煉一、二、三，煉好後，天天煉，走路就很穩，不容易跌倒。

2.     提兩手，拇指立起來。

外丹功有很多祕密，你們看我的手，提兩手時，大姆指立起來，大姆指對天，小指對地，二、三、四指變成三支箭，這是高級班的手訣，道家的手訣不得了啊！煉什麼呢？現在保密。

3.     兩手向上提起，再向兩側搖轉肩臂，同時抬頭看手，一剎那，發出哈聲。

      這一式「哈」的功能：第一、要把怨氣打掉。第二、初級班要開兩肩關節。第三、高級班「哈」一聲要全身360骨節都打開。這麼好的功夫為什麼不學呢？今天我到屏東來很舒服，所以要把功夫傳給大家。

4.   連續三次後，兩手臂向上舉，手心相對，停約20秒，炁由肘到手，再自然放下。

       現在最重要的就藏在這裡，炁要由肘到手，道家稱為肘後飛金，金就是先天氣，如果兩手向上鬆直，炁就自然由肘灌手，而產生磁場，兩個手心就吸住了。  

5.     換右手，同法。

兩手心的磁場放下來，不快也不慢，這裡面藏著一個法，叫做順氣之法，順氣之法就是磁場會帶著身體的炁從頭到腳（有調整血壓的效果）。我小時候就知道修煉成功會成仙，成仙就會升天，我也很想成仙，我看了很多書，學了很多功夫，等到遇到了大師，大師告訴我道家的功夫怎麼煉？我才知道，要成仙就要煉外丹功。  

（六）搖簸箕。

1. 直腰蹲身，提膝跨步外肩齊，移兩胯，膝蓋對腳面。

2. 提兩手120度，大指與肩同高，右腳開門45度。

兩手120度，大指與肩同高，不能高過肩牓，兩手不能超過120度。太高壓到肺部，太低壓到胃部，太寬了，肺部又拉到了，這個功架是祖師爺幾千年煉出來的，正確的功架就是不能傷害到五臟六腑，功境不到也不能坐得太低。

3. 壓胯磨轉，一秒不停，180度來回轉，不快也不慢。

           這一式最重要的是「壓胯磨轉」，迂迴轉帶大妙功的是「鬆胯轉帶」，兩式不一樣，你煉這一式，腳會變得「勇健」，不容易跌倒。這一式也藏著高級功夫，就是肘後飛金，炁由肘到手，初級班不教。搖簸箕這一式就分初級班、進修班、造詣班，還有大法，這裡面藏有大法，大法是漢導引和外丹功合起來煉。如果你煉真的，時間到了我就公開，如果煉假的，那就算了，假的就無緣了。

    口令：「停，不動」，這時都不能動。

4. 兩手握虛拳，輕輕放下，同時站起來，右腳磨正。

             5. 蹲身，左腳收回外肩齊，以腳立身。

                     你別小看這是初級班，初級班裡頭藏著進修班、造詣班，甚至是大法的功夫，什麼不一樣？就是秘訣不一樣，講出來就變成進修班，再講出來就變成造詣班，再講出來就變成大法，要煉高級功夫就是一句話而已，問題是你煉真的我才敢講啊！

（七）伏腰式。

1..  收下巴，兩眼平視，伏身同時發哼聲。

     本式伏身時兩眼平視，左拳著地，右拳過膝蓋，拳眼向前。

2.     起身直腰，同時發哈聲。

       這一式主要是煉兩樣東西：一是煉全身的筋柔，全身筋骨柔軟了，退化就慢。二是煉腎臟，哼的時候，氣入腎臟，哈的時候，氣從腎臟出來，這樣煉，腎臟就能強壯起來。

（八）拔禾式。

1.     蹲身，左腳收回立正。

2.     提兩手心相對在身前。  

3.     吸時~低頭俯身，兩手直抵腳尖。   

4.     左腳向左提膝跨步外肩齊，直腰蹲身，左手朝天在耳旁，右手向地在胯旁。

5.     呼時~一手插天，一手插地。

6.     炁到手，才放下，同時立身，收回左腳。

這一式要注意的是，提膝跨步一霎那完成，它可以救你的命，如機車撞過來，自然反應，一霎那你就跳開了。兩手插天插地時，要等炁到手，灌足了才放下來，最少灌九至二十秒鐘（團體煉九秒就可以了）。

三、預備式

     第一、二階示範：鄭淑鵑 黃美智 蘇中冠 孫武雄 呂正心 張玉霞

     第三階示範：蘇慶忠 莊濱癸 邱玉嬌

   （一）預備式一站，全身放鬆，收下巴，兩眼平視。

   （二）轉兩胳膊肘使兩手背向前（內肩才會打開）。

  （三）（1）直腰蹲身 （2）提膝跨步內肩齊、移兩胯 （3）以腳立身

       接著收下巴、兩眼平視、叩齒含唇、食指微翹，一秒鐘完成，然後靜待先天氣蠕顫抖動。

   (四)先天氣一動，最重要的是功架不變形，全身鬆、柔、綿，越鬆越柔越綿越好，現在大家都會再加

       上一個『活』，先天氣開了才叫活，奇經八脈，十二經脈能行氣才叫「活」。

   (五)預備式第一境第一階：先天氣由手上來到肩到腳，三個循環後，先天氣70％走筋骨肌肉皮膚，

         30％走五臟六腑，這就是外丹功第一境第一階的行氣大法。

   (六)預備式最重要的是沐浴溫養，火候夠了，領航人就會幫你提升，在家裡煉，沒有人會幫你提升。

   (七)沐浴溫養差不多了，「停，不動，呼吸自然」、「抖」，現在不一樣了，這是第二階，炁開始走

        五臟六腑。大師說，如果外丹功能煉到第二階，一輩子快快樂樂就好。

   (八)第三階就不是普通的功夫，這是非常人所能煉的，為什麼呢？因為這是進道通神的功夫。這和第

       二階不一樣，第二階外形每個人都差不多，第三階每一個人就不一樣了，第三階包含黃庭鼓盪、橐籥、三丹（上丹、中丹、下丹）、還丹，煉好了，還有玉液煉形，金液煉形…等等很多東西，這一階的沐浴溫養要更久。

   (九)「停，不動，呼吸自然」、「抖」。

（一）蘇慶忠師兄有一點臍息，煉好臍息才能煉胎息。心臟有上中下三個穴道，分別為紫宮、膻中、鳩尾，蘇師兄是煉漩渦（大師指導時煉成人字），最高可以煉到德字，大師說，釋迦牟尼佛煉成德字。

（二）莊濱癸師兄是煉橐籥，橐為胸，籥為腹，上中下丹田是煉黃庭鼓盪，但他現在煉的是第二階要進入第三階，還沒煉成。

四、結語：

今天表演真的功夫給你們看，煉功要環境，希望屏東的同道也能煉成這樣的功夫，謝謝！

                                                                                                                     紀錄：呂正心

                                                                                                                            2009.10.31