高雄市中華外內丹功研究學會第十屆第四次會員大會講座紀要

                                                                                         執行常務理事 劉泰造講述

一、前言

大會主席何理事長、遠從最北部的基隆、台北、南到屏東等各縣市來參加盛會的師兄師姐，高雄市前理事長陳鈞侯師兄、葛師姐及副理事長、常務理監事，大家好。

總會黃敏恭理事長非常關心，在週四下午四時30分打電話告訴我，本來要親自與會，但因現在他代理桃園縣縣長，公務繁忙，行程排不出來，因此無法參加今天的大會，特地要我代他向大家感謝大家一年來的努力。更感謝大家出錢出力讓世界丹功聯盟成立圓滿完成。謝謝！

今天很高興到高雄來，我是與大家互相研究，外丹功是道家的功夫，古時候外丹功有一句話說：「治病在未病之先。」這句話的意思是：外丹功要煉得好第一個條件就是身體要健康，你在身體健康的時候就開始煉外丹功，使身體不會生病。這才是「治病在未病之先。」這就是現代的「預防醫學」。身體健康的時候就要煉外丹功，可能很困難，因為年紀大了，自然就會老化，身體會不舒服。煉外丹功對身體很有幫忙，這不能否認。但因為法律的關係，大師一直警惕我們，要我們不要強調外丹功能治病、醫病。

煉外丹功對身體很有幫忙，但有一點要注意就是跟你的生理配合，煉外丹功跟你的健康有關係，亦即你只能站半個鐘頭你就煉30分鐘，你能站一個鐘頭你就煉60分鐘，你身體能承受的範圍去煉。

外丹功最特別的一點，是有關治病方面：是自己煉功治自己的病，不能治別人的病，例如你的腸胃不好，你煉十二式中時加強裡面幾式，差不多四個月就好了，但是你不能說你能幫別人治病，這一點大家要注意，因為第一這關係到法律問題，第二你講話必須有根據。在這次世界丹功聯盟成立大會，我們很感謝何師兄的公子何宗融博士，聯絡了十幾位醫學博士，這些博士看了我們的外丹功表演以後，很認同外丹功。但有關治病方面，他們告訴我治病一定要有事實的實驗與數據，才能明確的講。

我認為要想做好一件事情，最重要要先「了解」，能夠了解才能做好它，所以要煉外丹功就必須先知道什麼是外丹功，外丹功要如何煉才能煉好，例如外丹功強調要按部就班、功架正確。功架是依照道家傳承口傳心授、耳提面命，已經有幾千年的成果，所以第一口令不能改變它，第二必須知道口令的內涵也就是細節、功能。這些必須認識清楚，煉的功效才能出來。這兩年我到各縣市發現大家對正確的口令不是很清楚，正確的口令就是張大師親傳的口令，口令不能隨便改否則先天炁就斷了，功能就沒辦法出來。

對外丹功的認識一定要正確，煉外丹功是治自己的病不是治別人的病，大師曾說外丹功可以治別人的病，但是要到什麼樣的程度才能幫別人治病，你的功境要夠，必需煉到你的手一舉起來能凝聚鈷60的能量，而且你必須知道奇經八脈、十二經脈，才能幫別人治病。我想目前絕對沒有人說自己手一舉就有鈷60這樣的能量，所以目前還是好好的煉治自己的病就好了。有的人常說他能治別人的病，事實上煉外丹功是求「真」不能「假」，煉成功了男的稱「真人」，女的稱「元君」，煉功煉「假」的不但騙自己也騙別人，這樣永遠不會成功。

希望大家能了解真正的外丹功、真的服務外丹功，過去張大師常講一句話：你要把名、利拿掉，才來煉外丹功。不要為了名、利來煉外丹功功。有的團體為了爭理事長而動心機，組織小團體、控制理事會、排斥師兄姐、掌控理事會作為選舉的工具。大師說推展外丹功最怕這些有心機的人。外丹功你一定要實實在在，大師常常告訴我；不要怕沒有人教你外丹功。只要你實實在在火候到一定教你。

煉外丹功第一必須觀念正確，要認識、了解外丹功，認識、了解外丹功後，煉功就能輕鬆愉快。外丹功是道家的功夫，道家講究的是性命雙修的功夫，第一是命：就是煉身體健康的功夫。第二是性：就是精神意識思維活動、煉功後情緒會穩定，自己的氣氛會很好，外丹功是一個大家庭，大家的氣氛就會很好。有智慧的人所要追求的就是情緒穩定。辦世界丹功聯盟大會辦論壇時，我與那些醫學博士談起這些。他們也認同外丹功的精神意識思維活動能使我們情緒穩定，得到真正的身心健康快樂，他們也希望能與總會合作，將來對醫學能有所幫忙與貢獻。

大師說：不是表演是觀摩，就是觀察優點、認識缺點，模仿優點、改進缺點，因此外丹功觀摩是一種教學方法。接下來，就請鄭淑鵑與黃美智師姐出來示範。

外丹功是道家的功夫，道家有：導引、吐納、外丹、內丹、內視、胎息。大師將百分之四十就是導引、吐納、外丹放在導引裡，另外百分之六十就是外丹、內丹、內視、胎息放在外丹功中。這裡面不只是外丹功，外丹功是內丹功的基礎，內視、胎息是內丹功的東西不是外丹功的。所以要煉好外丹功一定從第一步煉起。外丹功分五境，五境從第一階、第二階、第三階、第四階、第五階逐步進境，第一階煉好才能煉第二階，第二階煉好才能提升第三階。現在處於功利社會，大家性子都很急，都希望能教越多學得越多，其實道家的功夫只要煉精神意識思維活動，靈魂才是永生，內丹功是煉靈魂，外丹功是煉肉體，你要有健康的肉體，才修煉靈魂。所以煉外丹功大師說：不要貪功。貪功的意思就是第一境第一階還沒煉好就想煉第二階、第三階。大師說：你假如這樣學外丹功，你的大腦就靜不下來，情緒就不能穩定。這樣基本的身體健康就沒辦法完成，提升功境火候更困難。

今天先介紹漢導引，世界丹功聯盟已經成立了，總會黃理事長的計畫就是把外丹功推展到全世界：「向下紮根，向上提昇」。紮根就是把基本功煉好，所以就著重漢導引，我們準備用口令教學，把中文口令教學變成世界丹功語言，就是不管到哪一個國家教外丹功都是用中文的口令，細節、功能用當地的語言說明，例如我現在講一句外功功的口令最重要的就是「直腰蹲身」，為什麼要保持直腰，因為我們的五臟六腑都放在胸腹，所以保持直腰，直腰蹲身的方法就是全身不動膝蓋放鬆，按照你需要的功法去煉。例如要動一點點，放鬆一指肚。口令一定要按照道家的口令，彎多少道家是用指肚來衡量。根據需要彎一指肚、二指肚、三指肚、四指肚、五指肚，都保持直腰，蹲身不能彎腰，彎腰五臟六腑就擠壓在一起。外丹功要煉好就要功架正確，所謂功架正確就是五臟六腑保持很舒服。要煉好外丹功其實不困難，第一不用力、第二放鬆、第三最重要呼吸保持自然，一個人有沒有健康最重要的是呼吸有沒有自然，呼吸不自然表示身體有問題。你看兩位師姐我講很久，她們站著不但不動還很安詳、氣氛很好，這一位是高雄縣副總幹事鄭淑鵑在道館跟我學的，這一位是嘉義市指導員黃美智在嘉義市跟我學的，他們在不同的地方煉的，但是他們煉出來的都一樣，就叫功架統一，用口令教學就可以統一功架。

二漢導引強身功示範講解：示範  鄭淑鵑 黃美智

 （一）漢導引預備式

外丹功是很深的功夫，外丹功古時候稱天地人三才合一叫三才式，要如何天地人三才合一呢？不會合一如何煉好外丹功呢？煉外丹功就要知道身體如何與天地人三才合一。其實我們是煉兩種東西，一種是煉身體內的是煉精氣神合一，另一種是用身體合天地變成天地人合一，這樣才能煉好外丹功。你們看兩位師姐一站，我不講你們看不出來，我講了才知道奧妙之處。只要一站全身不用力，第二放鬆，從肩膀、手肘、手腕放鬆到手指，從頭到腳全身筋骨、肌肉、關節都放鬆，這樣呼吸就自然了，最重要的是收下巴，「收下巴」是口令，細節說明就是收下巴有什麼好處：第一脊骨就立起來，外丹功是煉脊骨立起來，外丹功是禪功不是氣功，是「立禪」。「立禪」就是煉脊骨立起來，脊骨裡面是中樞神經，中樞神經通大腦，如此先天炁才能煉出來。所以最重要就是收下巴。收下巴下面有一句話就是頭頂正，「收下巴、頭頂正」，頭頂正就是不動，「頭如頂物」，這個物就是得天之精，兩腳心湧泉穴踏地，得地之華。我常講外丹功最基本最根本的就是最高級最好的功夫。這樣一站就天地人合一。身體不動裡面就精氣神合一，精氣神合一產生能量，你才能天地人合一。有的人說收下巴意頂百會就錯了，因為外丹功千萬不要用意念，有別種功夫他們像觀想用意念，我們外丹功絕對不這樣煉，我們也不批評別人，我們煉自己的功。外丹功有幾句話很寶貴：『有意為虛，無意為至虛，煉至虛成至真』，這一句話就是說先天炁從虛無中來，其實不是空空的來，它是有意為虛，無意為至虛，煉至虛成至真，所以我們是煉真的，不是煉假的。你不要小看這一句話，你看我講這麼久她們都不動，一般人煉時要考慮自己的生理，例如有高血壓、心臟病、糖尿病、血糖，煉時就要小心，必須採用漸進，先站30秒就好，沒問題了再一秒一秒增加。身體不健康，不要說煉功，就這樣一站就受不了就休克了，所以不能貪功。你們看她們沒問題，因為她們是經過訓煉的。漢導引預備式這樣一站，下巴一收，兩眼平視，精氣神合一，天地人合一，這個有一個名詞叫「凝神靜心」。全身很舒服，凝神靜心以後我們就開始煉功。

 （二）托天抱月

1.      直腰蹲身。

就是膝蓋放鬆。膝蓋是全身筋絡的總開關。膝蓋一鬆，全身的筋骨、肌肉就放鬆了，身體就不僵硬。

2.      重心在右腳，左腳貼地磨開，重心在左腳，右腳貼地磨開兩腳成一字腳，以腳立身(由腳心立起來)。

煉外丹功有一點很重要的東西，就是移轉重心，重心很重要，重心都不穩了怎麼煉外丹功，所以我們煉外丹功把重心煉穩了就不會跌倒。一字腳把胯骨打開，炁的通路才會開，內胯打開對督脈尾閭也有幫忙。

3.      提左手，提右手

手要動，一定要正確的口令教學，你不能說手舉起來，舉起來就用到力量。所以正確的口令是提左手，提左手就不用力了。提右手，兩肘就自然平支，這個很重要。道家尤其是外丹功煉先天炁，最重要就是肘後飛金，炁自然由肘到手，道家講一句話叫「道法自然」，功架正確了，先天炁就來了。用意念的是假的，真正的是道法自然。功架正確炁由肘到手這個其實是準備工作，裡面還藏有靜心之法。

4.     漢導引有聲音，聲音不可以用力，我們用哼哈，哼哈裡面就藏著吸呼，所以導引裡面就含著吐納，我們用哼為吸，哈為呼，這是逆吐納。聲音不能用力，哼的時候閉嘴巴舌頂上顎，哼的時候由丹田氣海，功架正確炁自然就會上來到膻中。肚子凹進去。哈時肚子就鼓起來炁回丹田，這是逆吐納。跟我們外丹功的龜息吐納不一樣，外丹功龜息吐納叫做正吐納，又叫主吐納。這一式主要炁走任脈。只要功架正確、聲音對了，炁就走任脈，外丹功就像我們學游泳、腳踏車一樣，剛學腳踏車時乖乖兩手握好，學會了手放開也能騎，當你煉會時站著可以煉，坐著、躺著也可以煉，隨時都能煉。

先天炁走任脈，心口窩有三個穴道：紫宮、膻中、鳩尾。我們為什麼要修性，修性就是精神意識思維活動。什麼是精神意識思維活動。我講話你聽得懂，我罵你你不高興，說你很好你很高興，這就是情緒反應，平常看到、聽到不好的就產生怨氣，怨氣放在心裡時間久了就會生病。我們煉功先天炁走過的地方，炁舒暢，就是把怨氣化掉。所以任脈煉好了，前面很舒服，包括消化系統、膀胱這一線、內分泌、生殖系統都有幫忙。

 （三）大雁回首

1.      兩手自然平分，到身體側面手指翹起來。

2.     脖子很重要：有脊骨、氣管、食道、動脈、靜脈、淋巴系統、神經系統，所以脖子不能隨便動，也不要隨便幫人家轉。動脖子一定要收下巴，收下巴脊骨立起來、頭頂正不快也不慢才轉脖子，頭不能動，煉功時頭一動神就走掉了，神走掉了如何煉精氣神，轉90°，眼睛看中指指甲下面那一點，眼睛通腎通心，中指通心，自然炁灌中指，眼睛看準中指自然炁灌中指，中指就會麻麻、脹脹、溫暖、冰冷的感覺都沒關係，一秒灌一指剛好，所以煉功要5—9秒。兩手灌足有什麼作用，兩手通手三陰手三陽通五臟六腑，炁自然灌五臟六腑，這種功夫叫做以氣補身。

3.     頭復正時，脖子放鬆就好，右式亦同。口令教學就是要有交代且要有內涵、細節。

4.     口令不能錯，收的時候叫「交手還原」，不可以說兩手兩腳恢復原來的功架。煉功不要怕麻煩，要學會移轉重心，會移轉重心，基礎功夫才能煉得好。

 （四）迎風走冰

本式是煉炁貼背導引。

1.     左腳提膝邁步，要提膝蓋，一提膝筋絡就鬆了，身體就是軟的不硬了，正面俯身25°—45°，鼻尖對肚臍（這是煉神的功夫--定神、定心）。

2.     哼時炁從丹田走脊背，脊骨上來到脊背，肩膀不動，肩膀一動炁就散掉了。

3.     哈時炁從脊背回丹田。

4.     換腳同樣的功法。

5.     要功架統一很簡單，口令對了功架就統一了，上星期在道館80幾人煉功，一個口令下去全部都一模一樣。

 （五）搖臂朝天

1.     直腰蹲身，蹲下去一點約4指肚。左腳提膝跨步外肩齊，移兩胯，以腳立身，提兩手。大拇指就立起來，大拇指立起來虎口就打開了，虎口打開了心胸就舒暢，外丹功都可以做試驗，大拇指閉起來就心胸感覺悶悶的，一打開心胸就感覺舒暢。

2.     它主要開筋骨關節，第一境第一階就開肩膀，煉成了全身360個關節都打開了，「哈」一聲就打開了（聲音在外、不用力）。「哈」一聲自己舒服，可以消除怨氣（如聽佛寺敲鐘的聲音），也讓聽到的人舒服。古時候說聽到外丹功一世之福指的就是這個，聽到舒服、看到舒服、煉到也舒服。以前我看到大師、師兄姐把先天炁煉出來感到好舒服。煉功的人要注意：心不要有怨氣，不要一天到晚與人計較。尤其是指導員為了爭場地結怨、會裡理監事互相結怨，為了選理事長而控制會而結怨，如此外丹功永遠煉不成。

3.     向右哈三聲

4.      哈三聲後，手肘不彎不用力鬆直，炁由肘到手，手心就吸住了叫「磁場」，手自然放下不可太快也太慢，這裡有第二階的東西叫順氣之法，兩手自然放下帶著全身氣血由頭到腳，全身很舒服輕鬆。剛才何師兄說外丹功可以身體健康，內丹功進道通神，進道通神就是成仙，黃帝得道飛昇於天就是身體變的很輕可以浮起來，煉這一式就可以感覺身體很輕。

 （六）搖簸箕

1.     直腰蹲身，提膝跨步一個腳掌比外肩寬，兩(內)胯移中線，膝蓋對腳面（膝蓋對腳面不管男女都可以鎖精門，膝蓋不超過腳尖）。

2.     提兩手，大拇指立起來，120度，超過了拉到肺部，大拇指與肩齊，太高壓到肺，太低壓到胃。右腳貼地磨開開門45°，壓胯磨轉不快也不慢，左右迂迴180度，一秒不停，這一式可以煉腳生根，煉腳生根釘到地上就不容易跌倒，老年人不但要煉健康，還要預防跌倒，煉好搖簸箕就不跌倒。

3.     煉外丹功要有緣，實實在在就是有緣，作怪就是無緣。大師訓煉我們是：一言一行，一舉一動、不是看你一日，而是看你一輩子，一句話錯了就不理你了，很多人不知道，只想與大師學功夫，但是不注意言行舉止，有些人爭名利，這些大師都很清楚，你如何能煉到真功夫呢？修道第一步就是守規矩。

4.     「停」不動，不動就是精氣神合一

5.      兩手握虛拳，自然放下，同時站起來，右腳磨正。蹲身左腳提膝收回外肩齊，以腳立身。

 （七）伏腰式

1.     收下巴，頭頂正，哼時保持兩眼平視，下去時頭自然抬起來，說時不可說頭抬起來只說「哼」

2.     妳看師姐外表看起來很嫻淑，今天早上五時我看還有時間就看資料，看到大師在第19期指導員訓煉(民國74.4.22)說女孩子煉功要嫻淑安靜，你看她很嫻淑安靜

3.     本式煉兩樣東西，第一可以煉筋：全身的筋骨柔軟，筋骨肌肉柔軟就沒有骨質疏鬆症。外丹功最怕老化，一老化骨頭就縮短(閩南語：老倒勼lāu-tò-kiu　)，老倒勼就麻煩，所以要趕快煉漢導引讓筋不老化。第二可以煉腎臟。哼時先天氣進入腎臟才有用，哈時氣從腎臟出來。

 （八）拔禾式

1.      蹲身左腳提膝收回立正，以腳立身。

2.     哼哈煉五臟六腑，拔禾式煉吸呼。

3.     提兩手，這一式頭要向下。

4.     提膝跨步，一霎那做好，手肘鬆直不動，停9秒氣才灌足了，灌足了手才放下來。

5.      這一式煉好第一全身舒服，第二不老化，第三救命：提膝跨步，要跌倒的一霎那就不會跌倒了，它可以開筋骨關節，健康五臟六腑，使身體先天炁足，身體健康了再煉外丹功，所以說，外丹功治病在未病之先，身體健康了再來煉外丹功。

三、外丹功預備式：

    馮雲錦  徐新妹  吳月華  王素桂  蘇慶忠  黃松雄  鄭淑鵑  黃美智

 一、     漢導引是熱身運動

二、     預備式以形煉炁，煉出先天炁這就是養氣

三、     十二式以炁煉形

四、     大小仙鶴步附功調炁

煉外丹功要有這四大過程才算完整

      （一）要領：

      全身放鬆，呼吸自然，

1.     兩胳膊肘轉向前（開內肩，內肩是先天炁的通路）。

2.     一、直腰蹲身   二、提膝跨步內肩齊、移兩胯   三、以腳立身

3.     其他收下巴、兩眼平視、叩齒含唇、食指微翹，一秒鐘完成，靜待先天氣蠕顫抖動。

（二）這裡的師兄姊有第一階、第二階、第三階，外丹功沒有比較誰煉的較好誰較差，差別在火候功境、身體健康不同，所以不要比賽。外丹功要煉健康快樂，外丹功最不喜歡人家說他煉得最好。大師說：你們煉好功夫，要乖乖的、靜靜的、笨笨的，不要氣盛。

   （三）先天炁上來，全身不使力、鬆柔綿，越鬆越柔越綿越好，什麼是鬆柔綿，不硬為鬆、不斷為柔、無力為綿。「停！不動」，精氣神合一、天地人合一

  （四）「抖」讓你們看第二階，有六位可以煉

  （五）王素桂  蘇慶忠  煉第三階，第三階有很多東西：鼓盪、橐龠、漩渦

             蘇慶忠可以開始煉臍息、煉漩渦，炁從膻中打出來

   王素桂煉橐龠：橐為胸，龠為腹。

                                                                                                                                                                                                                                                      紀錄：鄭淑鵑

                                                                                                                                         2009.11.06