新竹縣中華外內丹功研究學會第十二屆第三次會員大會講座紀要

                                                                                             執行常務理事 劉泰造講述

一、前言

首先，我代表總會謝謝大家的支持，尤其是十七日我們世界丹功聯盟正式成立，我們各縣市都很配合，例如桃園縣、台北縣、雲林縣、高雄縣…等各縣市都很努力，世界丹功聯盟已經成立了，也就是我們要開始把外丹功推展到世界各地去的時候到了，所以，從現在開始，我們要團結合作把外丹功推展出去。推展外丹功，首先我們要向下紮根，然後才能向上提升。

剛剛世界丹功聯盟的楊總幹事很客氣，沒有介紹自己的職務，現在世界丹功聯盟黃敏恭主席指定他為秘書長，這個職務很重要，它相當於世界丹功聯盟的總幹事。

我剛剛看了你們的大會手冊，發現手冊編得很好，尤其，裡面有一篇「外丹功與外丹操」，是前任總幹事林良恩寫的。我為什麼說這篇文章寫得不錯，因為煉功的人都想煉好外丹功，但問題是要煉好外丹功，必須先認識外丹功，外丹功與外丹操很多人分不清楚，我簡單說明一下：外丹功古時候不普傳，古時候外丹功有一句話說：「治病在未病之先。」古時候，你要煉功一定先要身體健康。外丹功是禪功，煉禪功必須先身體能適應，這一點一般人不知道，以為什麼人都可以煉外丹功，由於現在是推展全民運動，才將外丹功當做外丹操來煉。現在，相關法律都有規定，所以我們推展外丹功，不能說煉外丹功是拿來治病，只能說對身體有好處，對身體有幫忙，不能強調外丹功治病（煉外丹功也不能拿錢），這是法律問題。

身體的健康狀況跟煉功有關係，如果你的身體很健康，你就按照正確的功架、煉法去煉，你才能煉到真正的外丹功，假使你的身體不很健康，你就針對不健康的地方，請指導員教你怎麼煉，把身體先煉 健康，也就是要先向下紮根（包括把身體煉健康），身體健康了再煉外丹功，才能向上提升。今天，我看到這篇文章特地提醒大家。

二、漢導引強身功示範講解：示範  鄭淑鵑

 （一）漢導引預備式

          剛才白焜白師兄跟大家介紹過，外丹功要天地人三才合一，身體要怎樣兌天地人呢？我們的身體是煉精氣神合一，你必須先會精氣神合一，你的磁場才能兌天地人合一，所以，我剛剛講身體一定要健康，如果你的身體不健康，不但兌不到，而且還會把潛伏的疾病激發出來。外丹功與運動不一樣，一般運動要用力，而外丹功絕對要放鬆不用力，先天氣必須在沒有力量、身體放鬆、心靜下來時，才會出來。

          不管漢導引或外丹功都有預備式，預備式一站就要養成習慣，先把下巴收起來，下巴收起來，脊骨就立起來，脊骨立起來，頭才能頂正，有一句話叫「頭如頂物」，這個物就是要得天之精，天地人就是要用收下巴、頭頂正，頭如頂物來得天之精，用腳心踏地，來接地之華。這樣，身體都不動，慢慢的等到功境、火候足夠了，才能達到天地人三才合一。

          收下巴兩眼才能平視，兩眼平視要看整個面，道家的功夫是道法自然，不用意念，收下巴、兩眼平視便自然調和五臟之氣。

          煉外丹功一定要先學會煉功的口令，口令裡面有細節、功能，你都要認識清楚，學會了，你才會感受體會，你身體有了感受體會，才能感受到什麼是先天氣。煉外丹功第一步，必須先協調五臟之火，讓心靜下來，單這個功架，身體不健康的人，連一分鐘都站不穩，甚至會休克，所以，煉功必須按部就班，由30秒、1分鐘開始慢慢增加，如果五臟要調和大概要五分鐘、十分鐘以後才能調和好，身體不健康的人絕對不要勉強。

          為什麼我們要口令教學？這是幾千年傳下來的，大師的功夫也是依照祖師爺的功架學來的，不是大師發明的，所以千萬不能改，你一個口令錯了，你就停在那邊， 無法向上提升。

 （二）托天抱月

1. 直腰蹲身，膝蓋稍彎一指肚，重心在右腳，左腳貼地磨開，重心在左腳，右腳貼地磨開，以腳立身。

      為什麼要直腰？因為胸腹裡面有六臟六腑，你不直腰，六臟六腑就壓擠在一起，壓擠在一起，身體就不健康，先天氣也沒法出來，所以要保持「直腰蹲身」。身體不 能動，要用膝蓋，膝蓋很重要，它是身體筋絡的總開關，你身體要鬆要軟，一定靠膝蓋，膝蓋一鬆身體才會鬆。口令是直腰蹲身，說明是膝蓋放鬆，你不能下別的口令（如彎膝蓋）。放鬆的程度，也只能用一指肚、兩指肚、三指肚，不能說彎多少。

      「腳貼地磨開」，要用腳掌貼地磨開，不能用腳跟磨開。以腳立身，要由腳心踏地，這樣的功架才能天地人合一。

2. 提左手，提右手，兩肘自然平支，。

「提左手，提右手」，手舉起來就用到力量，所以我們加個「提」，提就不用力了。

「兩肘自然平支」，我們煉外丹功手肘很重要，炁由肘到手就是肘後飛金，18日在道館，理事長教馬來西亞的師兄如何解決坐骨神經痛問題時，曾經提到肘後飛金晶，它與肘後飛金不一樣，肘後飛金是一般的功架，而肘後飛金晶是開關打竅的，要煉五氣朝元、大周天開玉枕關時才用肘後飛金晶。現在我們談的是肘後飛金，「兩肘自然平支」炁才能由肘到手。

煉外丹功的功架是很精密的，「右手大指壓在左大指上」，兩個大拇指稍為向外可以開尾閭，初級班煉好了，進修班還有進一步的。尾閭開，是督脈第一關，接著才煉夾脊、玉枕，這裡面藏著煉督脈的方法。

3.     全身放鬆不使力，心無雜念，呼吸自然。

    導引有聲音，哼就是吸，哈就是吐，這裡面藏著逆吐納。

（1）哼時: 閉嘴由鼻發出哼聲，聲音的來源是丹田，而由喉嚨之上發聲，同時兩手向兩側舉起，手掌翹，五指鬆張，手臂鬆直托天在頭頂上，兩眼往上看，炁由小腹到膻中。

（2）哈時: 嘴張大，發哈聲。聲音的來源是丹田，而由喉嚨之下發聲，哈時要帶有打哈欠的聲音，炁從膻中走任脈回到小腹。哼哈是煉五臟六腑，本式炁走任脈，煉外丹功先煉奇經八脈，再煉十二經脈。

              換式的時候不能隨便動，隨便動神就走掉了，就不能精氣神合一了，煉功必須煉精氣神合一，才能天地人合一。

 （三）飛雁回首。

1. 身不動，收下巴，頭頂正，兩眼平視。

2. 兩手臂向兩側自然舉起與肩齊，手掌向上翹。

      手不能太高，也不能太低，太高拉到肺，太低壓到胃。煉功要有標準功架，標準功架對身體有好處，但身體有病的人不要勉強，等身體健康了，再回到標準來。

3. 頭不動，轉脖子向左，不快也不慢，眼看左手中指五秒，炁自然由心到中指。

      這一式最重要的是脖子，不能隨便轉頭，一定要收下巴，頭頂正，頭不動，轉脖子。

眼看中指肚，要看準指甲下面那一點（人很奧妙，眼睛叫眼神，中指通心），炁自然灌到中指肚，自然脹脹、麻麻、熱熱，冷冷也沒關係，熱是陽經，冷是陰經，一秒灌中指，五秒灌五指，五指有手三陰三陽，手三陰三陽通五臟六腑，這叫以氣補身。

4. 頭復正，再向右，眼看右手中指五秒，頭復正。

  大師說，只能講頭復正，不能講擺頭，擺頭容易傷到脖子。

5. 交手還原。

  大師一再交待，只能講交手還原，不能講兩手還原。

 （四）迎風走冰。

1.     立正，提左手貼肚臍 提右手貼左手背。

2.     左腳提膝邁步，正面俯身25度~45度。

        「提膝邁步」就是拳頭師說的「放筋路」，不能說是用跨或抬腳，這樣就無法「放筋路」，身體就無法鬆柔，這樣會害人。

       「正面俯身」，不能超過45度，因為這裡面在煉逆吐納，超過90度，督脈就切斷了，炁也就無法貼背了。

        俯身時，鼻間要兌肚臍，這是煉神的功夫，鼻間兌肚臍，才能定心神，定心神才能炁貼背（定神以後才能進一步定心，將來才有定力）。

3.          哼時~小腹凹，同時炁貼背，炁由小腹順脊骨到脊背。

炁貼背時，肩胛不能動，一動就不能炁貼背了。這一式，炁由小腹順脊骨到脊背像雙弦月，這是道家很重要的功法，叫弦月功。

哈時~身立，小腹凸，同時左腳收回原位，炁由脊背回小腹。本式炁走督脈。

（五）搖臂朝天。

1.      直腰蹲身，左腳提膝跨步外肩齊，移兩胯，以腳立身。

這一式要外肩齊，所以直腰蹲身要坐下去一點，膝蓋鬆大一點，但有一個原則，就是膝蓋不能超過腳面，超過腳面炁就鎖住了，小腹就硬了。

  你按照口令做，你的先天氣就不會跑掉。為什麼要「直腰蹲身」？就是要保持小腹鬆，小腹鬆先天氣才能上來，我今天把祕密都講出來了，本來這個是不隨便講的。

2.     收下巴，兩眼平視，提兩手，十指鬆張。

提兩手，大姆指立起來，姆指立起來才能開虎口，虎口通肺經，大姆自然立起來，你就會感覺胸部很舒服。這是一個手訣，姆指朝天，小指向地，中間三指是箭，這是高級班的口訣。

這一式「哈」的功能：第一、要把怨氣打掉。第二、初級班要開兩肩關節。第三、高級班「哈」一聲要全身360骨節都打開。為什麼外丹功要分五境，每一境又要分五階，就是要按部就班，不是不教，是找不到人教，找不到身體健康、實在，嘴巴又不會亂講的人教。

3.     兩手向上提起，再向兩側搖轉肩臂，同時抬頭看手，一剎那，發出哈聲。

      這一式要很自然的用「哈」一霎那打開關節，不能用意念，用意念就打不開。

4.   連續三次後，兩手臂向上舉，手心相對，停約20秒，炁由肘到手，再自然放下。

       兩手臂向上舉時兩手鬆直（不能說伸直，伸直就出力了），炁由肘到手，道家稱為肘後飛金。   

5.     換右手，同法。

兩手心相吸，就是產生磁場，磁場不能讓它跑掉，所以兩手要不快也不慢，很自然的放下來，這裡面藏著一個法，叫做順氣之法，順氣之法就是磁場會帶著身體的炁從頭到腳。兩手要自然的放下，炁才不會斷，你要感受體會，你的身體會變得很輕，外丹功可以輕60％，內丹功可以像一張紙一樣輕，所以古時道家有句話說：「得道升天」，身體很輕才能升天。煉這一式，你可以感覺身體變得很輕。  

 （六）搖簸箕。

1.     直腰蹲身，提膝跨步外肩齊，移兩胯，膝蓋對腳面。

就是提膝跨步再一個腳掌，移兩胯、膝蓋對腳面。這式只要膝蓋對腳面不管男女精門都鎖住，不必聽收音機買固精丸，如果膝蓋歪了，或超過腳面就會洩精。  

2.     提兩手120度，大指與肩同高，右腳開門45度。

什麼叫標準功架？大指與肩同高，不能高過肩牓，兩手不能超過120度。太高壓到肺部，太低壓到胃部，太寬了，包山包海的，肺部又拉到了，這個就是標準，是有生理作用的。

3.     壓胯磨轉，一秒不停，180度來回轉，不快也不慢。

       「壓胯磨轉」與迂迴轉帶大妙功的「鬆胯轉帶」不一樣，你煉這一式，你的腳就像樹木生根一般，腳步就很穩不容易跌倒？煉這一式，可以預防跌倒（丹功論壇時，我們進行外丹功表演，中央研究院何院士看了我們的表演，非常肯定我們外丹功，希望跟我們外丹功合作）。

口令「停，不動」，這個口令很重要，我們外丹功分初級班、進修班、造詣班，還有大法，這裡面藏有大法，大法是漢導引和外丹功合起來煉。

4.          兩手握虛拳，輕輕放下，同時站起來，右腳磨正。

「握虛拳」與疊指為拳神秘功的「握固」不一樣，剛出生的嬰兒兩拳頭是握固的，手握固才會心安，有安全感，如果女孩子夜間走路會害怕，你就可以握虛拳。

 （七）伏腰式。

1.     蹲身，左腳收回外肩齊，以腳立身。     

2.     收下巴，兩眼平視，伏身同時發哼聲。

        口令教學不講抬頭，伏身同時頭不動，兩眼平視，頭就自然抬起來了，因為頭一動神就跑掉了，神一跑掉，是煉外丹操，不是煉外丹功了。

3.     起身直腰，同時發哈聲。

       這一式主要是煉兩樣東西：一是煉全身的筋柔，全身筋骨柔軟了，退化就慢。二是煉腎臟，哼的時候，氣入腎臟，哈的時候，氣從腎臟出來，這樣煉，腎臟就能強壯起來。

 （八）拔禾式。

1.     蹲身，左腳收回立正。

2.     提兩手心相對在身前。  

3.     吸時~低頭俯身，兩手直抵腳尖。   

4.     左腳向左提膝跨步外肩齊，直腰蹲身，左手朝天在耳旁，右手向地在胯旁。

5.     呼時~一手插天，一手插地。

6.     炁到手，才放下，同時立身，收回左腳。

這一式要注意的是，提膝跨步一霎那完成，它可以救你的命。兩手插天插地時，要等炁到手，灌足了才放下來，最少灌九秒鐘。

三、結語：

現在已經十二點十五分了，有機會再和大家共同研究，謝謝！

                                                                                                                          紀錄：呂正心

                                                                                                                                 2009.10.24