台南縣中華外內丹功運動協會第十二屆第一次會員大會講座紀要

                                                                           執行常務理事 劉泰造講述

一、前言

今天很高興來參加台南縣大會，黃理事長現在代理桃園縣縣長，週五中午12點打電話給我，因為公務的關係，無法參加今天的大會，特地要我向大家說聲 報歉，並祝大家身體健康，謝謝！

二、因為貴會劉理事長剛上任，所以，首先我要來跟大家談一談外丹功，讓大家對外丹功有進一步的了解。外丹功總會目前理事長是黃敏恭先生，他曾經擔任過省議會秘書長，也擔任過桃園縣副縣長，因為朱縣長到行政院擔任副院長，因此，他目前代理桃園縣縣長，因為理事長公務很忙，所以很多會務都由我來處理，我是總會執行常務理事，我不是總教練，嚴格來說，外丹功能稱為總教練的只有張大師一人。

三、外丹功是道家的功夫，主要是修身養性。道家有導引、吐納、外丹、內丹、內視、胎息六大功夫，大師將其中的百分之四十藏在漢導引，百分之六十藏在外丹功中。

六、道家的功夫分做兩大部分，也就是性命雙修，命功就是煉身體健康快樂，健康了再進入修煉的功夫，也就是修性的功夫，煉外丹功的人要知道你是學什麼功夫。

四、煉外丹功的人，要進一步了解張大師為什麼要傳外丹功？

（一）傳外丹功的宗旨：傳承中華文化的國寶-外丹功

（二）傳外丹功的目的：人人煉外丹功健康快樂（健康是命功，快樂是性功）。

（三）外丹功的精神：

1. 煉外丹功的人要團結合作。黃理事長說，世界丹功聯盟就是要把煉外丹功的人整合團結起來。

2. 外丹功的精神要從頭到尾。有些人開始很認真，後來就不煉了實在很可惜，唯有從頭到尾好好練習，才能永遠保持健康快樂。

       以上是要讓大家進一步了解外丹功的宗旨、目的和精神。台南縣劉理事長剛上任，他是一位優秀的退休公務員，以後總會一定會與他充分配合。我們總會一定會百分百的支持各縣市，請各縣市多與我聯絡，我會盡力而為，我做不到就會報告黃理事長，這就是總會與各縣市的關係。

五、剛才何進修師兄說，大師傳功二十年，因為煉功環境的關係，大家不一定都學到大師的東西。外丹功是道家的功夫，道家的功夫要從初級班起按部就班的學，第一項煉好了再煉第二項，第二項煉好了再煉第三項，每個過程的功架都要經過調整，每一個階段都會有不同，因為修煉的功夫要和生理配合。

六、漢導引強身功示範講解：示範  鄭淑鵑

今天我應劉理事長的要求，特地來介紹漢導引，我請鄭淑鵑師姊來示範，鄭師姊是高雄縣副總幹事，現在擔任世界丹功聯盟丹冊的編輯工作。

（一）漢導引預備式

道家的功夫第一步就是要將俗身變為道身（也就是世俗人變成修道人，世俗人不一定快樂，修道人追求心靈快樂），首先就要讓心靜下來，收下巴、兩眼平視，就是要讓頭頂正，身體中正，調和五臟之火，五臟之火平和，心就能靜下來，煉功就是在煉精氣神，第一步煉神的功夫就是讓心靜下來，心靜下來，有「生命之氣」之稱的先天氣就能從虛無中來。 煉外丹功不用意念，意念是後天的，用意念先天氣不可能來，所以說：「有意為虛，無意為至虛，煉至虛成至真。」這句話請大家思考看看。                               

外丹功要用正確的功架產生細節的效果，它的功能就出來了。這種功夫要從半分鐘煉起，站太久，心靜不下來，五臟之火無法調和，就會激發像糖尿病和高血壓等老毛病，這樣會有危險，所以煉功要配合身體健康狀況。

（二）托天抱月

初級班要用口令教學，只要依照口令教學功架就會正確。

首先要直腰蹲身，重心在右腳，左腳貼地磨開，重心在左腳，右腳貼地磨開，以腳立身（從腳心立起來），提左手，提右手（這個功架是漢導引和外丹功對身體健康最好的功架，現在你站著身體很舒服，因為整個身體裡面藏有靜心之法）。

接下來煉導引，導引是一種吐納的方法，利用聲音讓先天氣自動走，不用意念，不用出力，外呼吸自然，氣自然走任脈（哼時小腹凹進去，哈時小腹凸起來）。龜息吐納是正吐納，導引是逆吐納，煉法不同。

煉功要注意三個條件：就是功架正確，不使力，呼吸自然。

（三）大雁回首

雙手自然分開，下巴收好再轉脖子向左，這樣就不會傷脖子，眼睛看中指氣自然灌中指，五秒氣灌五指，五指通五臟，這叫做以氣補身，頭復正，右式亦同。以下的口令叫「交手還原」，就是讓兩腳兩手恢復原來的功架。

（四）迎風走冰

本式是煉氣貼背導引，裡面藏著「放筋路」的功夫。重心在右腳，左腳提膝邁步，膝蓋放鬆筋就柔了，正面俯身25度，鼻尖對肚臍（這是煉神的功夫--定神定心），哼時氣從丹田走脊背，哈時氣從脊背回丹田（注意小腹逆吐納，本式也是煉雙弦月功），我們的五臟六腑掛在脊骨上，督脈就是脊骨，所以本式也練督脈，督脈練好五臟六腑就健康，前面三式就煉任督兩脈，任督兩脈煉通了，在修煉上叫做「大週天」。 

（五）搖臂朝天

直腰蹲身，提膝跨步外肩齊，移兩跨，以腳立身，它主要是要開肩胛，哈的時候聲音在外面，可以消除怨氣，外人聽到也可以把怨氣化掉（煉功其實很簡單，按口令做，功架正確，火候足，功境就出來）。

哈三聲後兩手要向上鬆直，鬆直藏著肘後飛金，肘後飛金就是氣從肘到手，可以停留10~20秒把氣灌足。

兩手心相吸產生磁場，放下時不可太快或太慢，氣會跟手從頭到腳，身體會變得很輕，古人說修仙成功會昇天，大師曾經對我說，外丹功可以讓身體減輕百分之六十，內丹功可以減輕百分之八十，所以煉此式時你要感受體會，本式對高血壓和頭暈的人也有好處，坐著也可以煉。

（六）搖簸箕

      直腰蹲身，提膝跨步一個腳掌，移兩跨膝蓋對腳面（膝蓋對腳面不管男女都可以鎖精門），提兩手，兩手90度到120度，太寬拉到肺部，右腳開門，壓胯磨轉，磨轉時成弓馬步，來回轉180度，不快也不慢。雙手不要太高也不要太低，太高壓到肺，太低壓到胃，腳不能打直，打直氣會鎖住。老年人煉好會產生腳力，不容易跌倒。停的時候有很高深的功夫，裡面藏著大法，等到以後與外丹功合煉時再說明。

（七）伏腰式

煉外丹功不要怕麻煩，要按照口令一步一步煉。兩腳外肩齊，握虛拳，收下巴，兩眼平視，哼時抬頭，本式兩樣東西，第一可以練筋柔，第二可以練腎臟（哼時氣進入腎臟，哈時氣從腎臟出來，聲音不能用力，否則氣就無法進入腎臟）。

（八）拔禾式

本式要注意提膝跨步，多煉提膝跨步可以救你的命，可以預防跌倒。呼的時候氣到手，灌足再放下來。

以上的漢導引是初級班，運臂式煉內呼吸，屬於進修班，等初級班煉好再跟你們介紹內呼吸。

七、外丹功預備式

  （一）要領：凝神靜心以後，轉兩胳膊肘使兩手背向前。

                   一、直腰蹲身 二、提膝跨步內肩齊、移兩胯 三、以腳立身

   接著收下巴、兩眼平視、叩齒含唇、食指微翹，一秒鐘完成，然後靜待先天氣蠕顫抖動。

  （二）外丹功第一境第一階第二階都差不多，第三階以上是修道的功夫，因為每一個人的身體、環境狀況不一樣，所以一個人一條路，但煉成功了又一樣。

  （三）布幕上有「鬆柔綿活」四字，先天氣出來就要讓身體鬆柔綿，等先天氣打開了就是活。

  （四）預備式是以形煉氣，用身體把先天氣煉出來，先天氣練足了在反過來以氣煉形，用十二式先天氣練身體

            ， 先煉奇經八脈，再煉十二經脈，先天氣要煉到收發由心，就是一秒就出來，一秒就停，「停」的時候要呼吸自然，煉到第三階的人就可以煉胎息了。

（五）預備式有許多過程，大師說：「共有999種，如果你煉到729種，你就能煉出『五仙造境』的境界。」

八、結語：

預備式最重要的一句話是：「兩手肘以下鬆直垂地，氣直養而無害。」先天氣要走主流的秘密是在兩隻手。時間到了，謝謝大家！

                                                                                                             紀錄：呂正心 張玉霞

                                                                                                                        2009.09.20