彰化縣中華外內丹功運動協會第九屆第二次會員大會講座紀要

                                                                           執行常務理事 劉泰造講述

一、前言

今天，我代表總會黃理事長與會，因為黃理事長現在代理桃園縣縣長，最近很忙，無法參加今天彰化縣及宜蘭縣舉行的大會，特地要我向大家請安、向大家問好，並表達敬意，謝謝！

二、最近H1N1新流感正在流行，威脅我們10月舉辦的世界丹功聯盟大會，以致於許多國家不能來參加，希望我們國內的同道勤練外丹功增強免疫力，等一下，我說明的時候會告訴大家怎麼煉身體才會健康。

三、漢導引強身功示範講解：示範  鄭淑鵑

（一）漢導引預備式

漢導引很重要，它可以開筋骨關節，五臟六腑都可以煉到，外丹功是道家的功夫，道家的功夫主要是修身養性，它可以讓身心靜下來，靜下來先天氣才會來，大師傳的丹冊云：「先天氣虛無中來」，像鄭師姊這樣，不但外表安靜，內心也很安靜。 

靜靜的站著，第一下巴收起來，眼睛平視。下巴收起來脊骨就立起來，脊骨是中樞神經，精神才會穩定，眼睛平視，看整個面，可以平五臟之火，調整情緒穩定，讓氣氛良好，這是修煉，叫做「凝神靜心」。煉功是煉精氣神，外丹功第一步就煉「神」的功夫，這種功夫要從半分鐘、一分鐘煉起，煉功要配合生理機能，不可以貪功。

（二）托天抱月

現在我們用口令教學：直腰蹲身，重心在右腳，左腳貼地磨開，重心在左腳，右腳貼地磨開，以腳立身（從腳心立起來），提左手，提右手。這是最好的功架，裡面藏有靜心之法，它能讓心靜下來，心靜下來先天氣才能從虛無中來。

接下來哼哈，哼哈就是吸呼，裡面藏著逆吐納，是煉任脈的功夫。哼時聲音在喉嚨之上，哈時聲音在喉嚨之下（像打哈欠的聲音），煉功時要注意每一式的重點在煉什麼。

（三）大雁回首

雙手自然分開，下巴收好再轉脖子向左，眼睛看中指指甲下方一點，五秒氣灌五指，五指通五臟，這叫做以氣補身，頭復正，右式亦同。

（四）迎風走冰

本式煉氣貼背，煉督脈。身不使力，提膝邁步，膝蓋放鬆筋就柔了，正面俯身25度，鼻尖對肚臍，哼時氣從丹田走脊背，哈時氣從脊背回丹田（注意小腹逆吐納），我們的五臟六腑掛在督脈上，所以本式也練五臟六腑。

（五）搖臂朝天

直腰蹲身，提膝跨步外肩齊，移兩跨，以腳立身，提兩手大拇指立起來（肺活量就大），它主要是要開肩胛。

轉頭哈三聲後兩手要向上鬆直（煉功每一式都要鬆直），鬆直藏著肘後飛金，肘後飛金就是氣從肘灌手，煉好了以後，將來還有肘後飛金晶，肘後飛金晶是開關打竅用的。

兩手要向上鬆直，氣灌兩手，兩手心相吸產生磁場（磁場有很大的功能），放下時磁場不要讓它跑掉，磁場裡藏著順氣之法，氣會跟手從頭到腳，身體會感覺很輕鬆。有高血壓的人多 煉此式可以調整血壓。

（六）搖簸箕

         直腰蹲身，提膝跨步一個腳掌，移兩跨膝蓋對腳面（膝蓋對腳面不管男女都可以鎖精門），提兩手，右腳開門，壓胯磨轉，來回轉180度，不快也不慢，大師說超過180度對身體不好，轉的時候腳不能打直，打直氣會鎖住。停不動時精氣神自然合一。

（七）伏腰式

兩腳外肩齊，握虛拳，收下巴，兩眼平視，哼時抬頭，本式第一可以練筋柔，第二可以練腎臟（氣由腎臟出入）。

（八）拔禾式

本式要注意提膝跨步，多煉提膝跨步可以救你的命，可以預防跌倒，機車要撞到你時也容易閃開。呼的時候氣到手，灌足再放下來。

練完漢導引，筋骨關節開了，五臟氣足了，再來練外丹功特別好。

四、外丹功預備式

  （一）要領：凝神靜心以後，轉兩胳膊肘使兩手背向前。

             一、直腰蹲身   二、提膝跨步內肩齊、移兩胯   三、以腳立身

                   接著收下巴、兩眼平視、叩齒含唇、食指微翹，一秒鐘完成，然後靜待先天氣蠕顫抖動。

（二）預備式是以形煉氣，用身體把先天氣煉出來，先天氣要沐浴溫養，也就是大師說的充電。

（三）煉外丹功的人都知道外丹功分為五境，每一境分為五階，但大多數都不知道每一階怎麼煉，我打算10月份世界丹功聯盟大會的時候公開什麼是第一境第一階？什麼是第一境第二階，要怎麼煉？現在在台上觀摩表演的一、二，三階都有，但問題是他們自己不知道。

（四）預備式要保持鬆柔綿（不硬為鬆，不斷為柔，無力為綿），越鬆越柔越綿越好，要煉到收發由心（如停和抖）。煉預備式越煉越舒服才有火候，有火候才有功境。

五、預防H1N1新流感，發現自己打噴嚏第一聲時，就要立刻煉蹲身甩手百壽功前抖一分鐘。

六、單腳垂翹固腎功

  （一）口令要領：垂翹九次後轉胯、鬆胯、腳尖打地、心力不斷。

  （二）單腳垂翹可以煉三樣東西：第一煉腎臟，第二煉心臟，第三煉大腦。

七、火有文火和武火，文火就是鬆柔綿，用在沐浴溫養先天氣，武火用在開關打竅，如兌竅，兌脈竅就要用武火去開關打竅，肘後飛金晶也是在打竅。

八、先天氣走五臟才能煉鼓盪、煉橐籥（橐為胸籥為腹），才能進一步煉黃庭鼓盪。

九、結語：用餐時間到了，謝謝大家！

                                                                                                                               紀錄：呂正心 張玉霞

                                                                                                                                          2009.09.13