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雲林縣中華外內丹功研究學會第九屆第四次會員大會講座紀要 執行常務理事 劉泰造講述 紀錄：鄭淑鵑 2010.05.22 一、前言 大會主席許理事長、縣政府處長、雲林縣郵局副理、虎尾局經理、工會理事長、各縣市的代表，以及各位丹功同道，大家好。非常感謝縣政府處長，從開始到現在全程參與大會，我們是民間團體，能獲得各界幫忙是很難得的。 總會黃敏恭理事長非常關心大家，在十天前打電話通知我，因現在他新擔任台灣自來水公司董事長，公務繁忙，無法參加今天的大會，特地要我代他向大家問好，並感謝大家一年來對外丹功的貢獻，謝謝大家！ 今天，要我專題演講實在不敢當，我主要是將大師這20多年辛苦傳出來的外丹功，介紹給大家。 這兩年在全國各地參加各縣市大會，發現大家常談有關外丹功的功效有兩項是金錢買不到的，第一就是健康這是金錢買不到的，第二就是一個人的情緒穩定也是金錢買不到的，一個人只要情緒穩定就會感到快樂，每天的氣氛就會很好。外丹功為什麼會有此兩項功效？因為此兩項是道家的功夫，道家的功夫就是煉「性命雙修」。命就是一個人自出生後一生的健康，命功就是經過煉外丹功保持身體健康。性是指精神上的，也就是一個人的情緒穩定，每個人都有個性，性功就是經過修煉後讓自己保持情緒穩定，這些是現代的說法，事實上道家功夫，外丹功煉身體健康，內丹功是修煉靈魂的功夫，外丹功是內丹功的基礎，也就是想修煉靈魂就必須先把外丹功練好，將身體煉健康。要把身體煉健康必須經過三個過程： 1. 體能 2. 熱能 3. 電能 電能煉出來才能煉內丹功，也就是外丹功已煉出電能才能進入內丹功的修煉。今天藉此大會將此概念介紹給大家，讓大家知道煉外丹功是煉什麼功夫，有什麼功效，要如何煉？ 大師將道家六大功夫藏在漢導引及外丹功裡，道家六大功夫有：導引、吐納、外丹、內丹、內視、胎息。大師將百分之四十放在導引裡，另外百分之六十放在外丹功中。外丹功古時稱為三才功，三才功就是天地人合一。這二年我發現大家都煉外丹功但是卻沒有三才合一，若沒有三才合一如何能將外丹功的好處煉出來？很多人問我如何煉好外丹功，我發現這些人問的都是很深奧的問題，事實上要將外丹功煉好，就是要把基本功架煉好才是最重要的。天地人三才合一是藏在每一式裡面，煉十二式時都必須三才合一，如此才能煉出十二式的效果。漢導引更為特殊，漢導引有聲音外丹功沒有聲音，所以漢導引不但每一式都要三才合一，聲音也要合天地，聲音如果沒有與天地合一，身體的炁不會自動運行。很多人都以為大聲才好，事實上大聲不但先天炁不能運行而且會傷害內臟。 煉外丹功最重要的三個原則： 1. 不使力 2. 呼吸自然 3. 功架正確 不管您做哪一式這三個原則都必須做出來，這樣才可以天地人合一，先 天炁才會運行，效果才能煉出來。 二、漢導引 示範 鄭淑鵑 張玉霞 孫武雄 呂正心 蘇中冠 （一）預備式 煉外丹功第一項就是靜靜站著不用力，如何才能不用力？一個人會用力是因筋、骨、肌肉、筋三合一所造成，所以不用力必須從關節開始放鬆，人有四大關節就是肩膀、胯骨。煉外丹功的奧妙就是重心，地球有地心引力，地球有引力與我們煉外丹功有很重要的關係。我們靜靜站著將重心放在兩腳，肩膀、手肘、手腕、手指都放鬆，放鬆後全身的筋、骨、肌肉就差不多都放鬆了。 煉外丹功如何才能煉天地人合一？ 1. 收下巴 收下巴最重要，收下巴脊骨自然立起來，外丹功就是要煉脊骨，脊骨裡面是中樞神經，中樞神經通大腦的高樞神經。下巴收好自然頭頂正，「頭頂正，得天之精」，「腳心微微踏地，接地之華」。煉外丹功最簡單的第一步就是最重要的。 2. 兩眼平視 煉外丹功有連貫性，「收下巴，頭頂正，兩眼平視」兩眼平視是很奧妙，是大師苦煉成功教大家的，大師煉功靠丹冊，丹冊的兩眼平視寫的是「雖對而平」，大師修煉成功後用現代名詞「兩眼平視」教大家的。兩眼平視可以「道法自然」，「道法自然」的意思就是功架正確效果就出來了，下巴收好頭頂正兩眼平視，兩眼平視能自然調和五臟之氣，人有五臟之火：心火、肝火、脾火、肺火、腎火，一個人如果肝火旺，情緒就不穩定。如果五臟之氣不調和，呼吸就會不自然。煉功第一步就是不用力，第二步就是呼吸自然，呼吸要自然的第一個條件就是五臟之氣要調和，我們無法命令五臟之氣調和，但是只要兩眼平視就可以調和五臟之氣。這兩年我到各地看大家煉功不知這個秘密往往下巴沒收好，兩眼平視沒做好，五臟之氣調不好，呼吸不自然。請看示範的每一個人都很安詳，這就是經過下巴一收，兩眼平視，五臟之氣調和，情緒就穩定，這樣呼吸才會自然。他們的身體與天地合，天地人三才合一。 功架正確必須利用口令，經由口令教學做出正確功架，口令教學是由大師經過20年研究出來的，我發現外面的場地都沒有按照口令教學，口令錯了學的人就會煉錯，所以我現在介紹口令教學。 （二）托天抱月 1. 直腰蹲身，膝蓋放鬆一指肚。 這一式要先動腳，要動腳就要直腰蹲身，要直腰蹲身就要先放鬆膝蓋，膝蓋是全身筋絡的總開關，膝蓋一鬆，全身的筋就軟了，第一步是兩腳磨開一字腳，所以第一個口令就是直腰蹲身。直腰蹲身是上半身不動膝蓋放鬆，放鬆一指肚，放鬆膝蓋的口令是用指肚，一指肚，兩指肚，三指肚。外丹功是用口令教學，在口令教學裡面，你才會學到重心移轉，你不會重心移轉，先天炁絕對不會運行。 2. 重心在右腳，左腳貼地磨開，重心在左腳，右腳貼地磨開，以腳立身。 做這一式身體不能隨便動。大師在民國75年以後就教出來的功夫，但是很多人都說沒學到，這就是1、2、3。1、2、3做好後就成一字腳，一字腳的好處就是胯骨打開，胯骨打開成一字腳就無法向下彎腰了。學的人要認真練習慢慢的把腳打開成一字腳，教的人千萬不可勉強學的人一定要開成一字腳。例如80、90歲的同道如果像他們這樣開一字腳可能因為身體狀況站不穩而跌倒，一旦造成同道跌倒，就很難處理了，所以指導員應配合學習的人之年齡與身體狀況而調整一字腳的角度，才不會發生不小心跌倒的情況。因此指導員要了解，我們主要的任務是要將正確的功架介紹給同道，不可要求同道一定要做到標準的正確功架，因為每個人的身體狀況不一樣，有人因為身體不好無法煉出來而造成跌倒就不好了。 3. 提左手，提右手，兩肘自然平支。 所有的口令都是要讓身體不用力，手不用力就要用一個字「提」。所以正確的口令是提左手，提右手，這樣就不用力了。導引裡這個功架就是全身的結合組織“筋、骨、肌肉、皮膚、五臟六腑”都在最理想的位置。這個功架藏著「靜心之法」。所以這時心就很安靜沒有負擔，煉功的人最怕心裡有負擔，現在五臟之氣都調和、心裡沒有負擔了，這時可以站半分鐘到一分鐘，慢慢煉慢慢增加，這個功架可以煉耳朵。 4. 接下來「哼、哈」。 導引有聲音，聲音也要合天地，聲音如果沒有合天地只是大聲，大聲是無效的，因為沒辦法合天地而且會傷到肺部。要如何才能合天地？哼的時候聲音在喉頭上面，聲音合天地炁自然就走任脈由丹田上到膻中，哈的時候就由膻中回到丹田。這時你會發現哼哈藏著逆吐納，哼時，小腹凹進去，哈時，小腹鼓起來，和面東龜息吐納功是相反的。炁走任脈，胸口怨氣自然就散掉了，膀胱和胃等內臟也會舒服。一般同道煉導引往往注重大聲、小聲，事實上大聲、小聲並不重要，重要的是要合天地，如果合天地哼時先天炁自然會由丹田上到膻中，小腹凹進去。哈時先天炁自然由膻中回到丹田，小腹鼓起來，炁走任脈。任脈煉好，膀胱和胃等內臟也會舒服，身體自然健康。 （三）大雁回首 1. 身不動，收下巴，頭頂正，兩眼平視。 2. 兩手臂向兩側自然舉起與肩齊。 手掌到身體兩側時自然向上翹起來。手腕和肩膀一樣高，手不能太高，也不能太低，太高拉到肺，太低壓到胃和肝，所以功架正確五臟六腑才不會受壓迫。 3. 頭不動，轉脖子向左，不快也不慢，眼看左手中指五秒，炁自然灌到中指肚。 這一式最重要的是脖子，不能隨便轉脖子，脖子有脊骨、氣管、食道、動脈、靜脈、淋巴等。隨便轉脖子傷到頸椎，手就舉不起來，腳舉不起來是坐骨神經的問題。轉脖子下巴一定要收好，頭頂正，不快也不慢。向左看準要90°，沒90°不勉強，慢慢煉。眼睛看中指指甲下面那一點，眼睛通心、心通中指，眼睛看中指炁自然灌中指，五秒灌五指，五指通手三陰、三陽，三陰、三陽就是五臟六腑，這一式就是用自己的先天炁灌自己的五臟六腑，這種功夫叫做以炁補身。這是自然醫療法，外丹功治病在未病之先，自己治自己的病非幫別人治病。 4. 頭復正，再向右，眼看右手中指五秒。 頭復正很簡單，只要脖子放鬆就好。 5. 頭復正，交手還原。 煉功不要怕麻煩，要移轉重心恢復立正姿勢。 （四）迎風走冰 本式是煉炁貼背導引 1. 左腳提膝邁步，正面俯身25度~45度。 這一式最重要的是要讓全身的筋柔軟，因此口令為：左腳提膝邁步，正面俯身，鼻尖兌肚臍，鼻尖兌肚臍是定神定心的功夫。 哼時~喉頭上面發聲音，炁由丹田到脊背。叫炁貼背， 哈時~身立，小腹凸，炁由脊背回丹田，同時左腳收回原位。 本式炁走督脈。我們的五臟六腑都掛在脊背，所以煉脊背督脈就是煉五臟六腑，煉外丹功是煉奇經八脈與十二經脈，這一式煉完五臟六腑感到很舒暢，身體就健康，修煉的任督兩脈就是由此開始煉。 （五）搖臂朝天 1. 1、2、3 1. 直腰蹲身3指肚。 2. 左腳提膝跨步外肩齊，兩胯移中線。 3. 以腳立身。 口令「1、2、3」，以前大師教我時說過一句話：「1、2、3非3、5年 之功可煉好」。這「1、2、3」看起來很簡單但是大師說要5年才可以煉起來，我真的5年才煉好。 這一式要外肩齊，所以直腰蹲身要坐下去約三個指肚。 2. 收下巴，兩眼平視，提兩手，十指鬆張。 3. 提兩手，大姆指立起來。 這是一個手訣，佛家叫「印」，道家叫「訣」，訣就是要合天地。姆指朝天，小指向地，中間三指是箭，這是高級班的口訣。 4. 兩手向上提起，再向兩側搖轉肩臂，同時抬頭看手，一剎那，從膻中(中宮)發出哈聲。 這一式「哈」的功能：第一、可以把怨氣打掉。第二、可以開兩肩關節，「哈」一聲全身360骨節都打開。包括毛細孔都要打開。 5. 連續三次後，兩手臂向上舉，手心相對，停約20秒，炁由肘到手。 兩手臂向上舉時兩手鬆直，炁由肘到手，道家稱為肘後飛金。 6. 換右手，同法。 兩手心相吸，就是產生磁場，全身就是一個訣，訣要合天地，兩手要不快也不慢，很自然的放下來，這裡面藏著一個法，叫做順炁之法，順炁之法就是磁場會帶著身體的炁從頭到腳。這時會感覺身體變得很輕，這種功夫要自己煉自己感受體會。 （六）搖簸箕 1. 直腰蹲身，提膝跨步一個腳掌，移兩胯，膝蓋對腳面。 2. 提兩手90~120度，大指與肩同高，小指向下，右腳開門45度。 3. 下巴收好，兩眼平視，壓胯磨轉。 「壓胯磨轉」，移轉重心，左右來回轉時是弓馬步，腳不能打直成弓箭步，否則炁會鎖住。道法 自然，本式炁自然由 肘到手，磨轉的時候身體不能搖晃，一搖晃炁和神都跑掉了。本式移轉重心煉好，腳會如「打樁」腳健有力， 不容易跌倒。世界各國都怕老人家跌倒，老人家一旦跌倒躺在床上，肺部很容易感染，感染了就不妙了，所以骨科幫病人換膝蓋，換膝蓋就必須躺在病床上一段時間，膝蓋沒事了，肺部卻感染了，所以要注意五臟的感染，醫學報導我常看，所以知道這種潛伏的危險性。所以我們認真煉功把腳力煉好就不容易跌倒。 「壓胯磨轉」，移轉重心，一秒不停，不快也不慢，呼吸自然。 4. 「停，不動」。 這裡藏著大法，一般同道大都知道初級班、進修班、高級班，煉第一境、第二境、第三境、第四境、第五境，事實上大師還有教「大法」。煉外丹功要按部就班，1煉會了再教2，2煉會了再教3。 5. 兩手握虛拳，自然放下，同時站起來，右腳磨正。 6. 蹲身，左腳收回外肩齊，以腳立身。 煉功不要怕麻煩。 （七）伏腰式 1. 收下巴，兩眼平視，伏身同時發哼聲。 伏身同時頭不動，兩眼平視，頭就自然抬起來了 2. 起身直腰，同時發哈聲。 這一式主要是煉兩樣東西：一是煉全身的筋柔軟，全身筋骨柔軟了，五臟六腑就健康，退化就慢。外丹功最怕老化，一老化骨頭就縮短(閩南語：老倒勼lāu-tò-kiu )，老倒勼就麻煩，所以要趕快煉漢導引讓筋不老化。二是聲音要合天地，合天地哼的時候，氣入腎臟，哈的時候，氣從腎臟出來，這樣煉，腎臟就能強壯起 來。 3. 直腰蹲身，提膝收回 ，以腳立身。 （八）拔禾式 1. 提兩手，這一式頭要向下。 2. 提膝跨步，炁由肘到手。 一霎那做好，手肘鬆直不動，停9秒炁才灌足了，灌足了手才放下來。 提膝跨步煉好可以救命，機車將要撞到時，一霎那你只要提膝跨步跳開就可以避過危險。第一全身舒服，第二不老化，第三救命：提膝跨步，要跌倒的一霎那就不會跌倒了，它可以開筋骨關節，健康五臟六腑，使身體先天炁足，身體健康了再煉外丹功，所以說，外丹功治病在未病之先，身體健康了再來煉外丹功。 3. 哼哈導引炁走面煉五臟六腑，吸呼導引炁走直線，不一樣。
三、外丹功 第一、二階示範：鄭淑鵑 張玉霞 孫武雄 呂正心 蘇中冠 外丹功要身合天地，先天炁才會來，靜靜站好，收下巴頭頂正，兩眼平視。這就是預備式中的預備式。 (一) 兩胳膊肘轉向前。 不用手而用胳膊肘轉，是因為如此轉內肩才可以打開。 (二) 做1、2、3 1. 直腰蹲身 2. 提膝跨步內肩齊、移兩胯 3. 以腳立身 (三 )接著舌頂上顎、微叩齒、含唇、收下巴、兩眼平視、食指微翹，這些部分一秒鐘完成。 (四) 靜待先天炁蠕顫抖動。 先天炁在預備式主要是沐浴溫養走文火，蠕顫抖動是形容詞，真正的功夫是「炁走微波」，預備式是以形煉炁，用自己的身體煉出先天炁，所以要炁走微波。煉功有三個階段，第一階段煉體能，第二階段煉熱能，第三階段煉電能，要煉熱能、電能必須炁走微波。要從預備式第一境第一階煉起。 (五) 預備式第一境第一階： 先天炁由手上來到肩到腳，三個循環後，先天炁70％走筋、骨、肌肉、皮膚， 30％走五臟六腑，這就是外丹功第一境第一階的行炁大法。大家都一樣。 第一階越鬆越柔越綿越好，沐浴溫養，火候夠了，領航人就會幫你提升為第二階。現在把他們提升為第二階。 (六) 預備式第一境第二階： 炁走五臟六腑 (七) 預備式第一境第三階： 每一個人都不一樣，因為每個人的生活環境，身體健康狀況、思想觀念都不一樣，所以預備式第一境第三階，每一個人煉的都不一樣。第三階就開始內丹功的基礎，是進道通神的功夫。 四、面東龜息吐納功 (一) 提左手貼小腹、提右手貼左手背。 �R (二) 膝蓋稍鬆1-2指肚，同時微抬頭，納氣到小腹。 很多人不會納炁到小腹，因為都用鼻子吸氣，鼻子吸氣只能吸到肺部，無法到小腹。人出生後就用鼻子呼吸，身體健康的人，一天24小時都在呼吸，不會感覺鼻子在動在吸氣。教功時口令錯誤學者就做錯了，很多指導員教吐納時口令是：用鼻吸氣。鼻子吸氣只能吸到肺部，無法到小腹。大師教的是：「膝蓋稍鬆」，膝蓋稍鬆可以使全身筋柔軟，吐納最重要的一句話是：全身不使力，不使力就是全身的筋是柔軟的。同時微微抬頭納氣，納氣綿綿、無力為綿，如此才能納氣到小腹。 (三) 一秒不停，俯身吐氣。 很多指導員教吐納時口令是：用鼻吸氣，低頭吐氣。低頭吐氣任脈就切斷了，如何吐氣，所以是俯身吐氣，頭不動、脖子也不動只是俯身。大家試試看就可以感受體會到。 第二次要注意一抬頭就開始納氣。 剛開始煉大家可以從3秒、4秒、5秒、6秒開始煉，煉到2年的時間保持納6秒、吐6秒 。 五、結語 今天很高興能跟大家一起研究，因為時間關係只能到此，外丹功是研究不完的，期盼以後有機會和大家共同研究，謝謝大家！
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