談養生延年益壽 燕巢 呂碧全
這大自然的規律，生、老、病、死，誰能逃脫？雖然在二十一世紀的今天，遺傳基因90％多已可解讀可排序，胚胎源的解禁研究，各生殖細胞，身體細胞均可培育而成其生物體，甚至於各種身體器官的培育，生物科技的建立如換機車零件那麼簡單來換生物體各部位的器官……我想最後還是無法戰勝衰老病死呢！
言歸正題，如何保養身心健康為要為本，古代養生家所言，「治身之本要也，若本充實豈有病乎」就是要有健康身體，如何保養修練健康之身體為首務是上策，亦就是不要生病了才來治病。
為延遲衰老，延年益壽，道家各派別各有千秋，如全真道教、華山派、正門清教中有一種動靜結合內外雙修的功法內涵：導引、氣功、按摩、柔功、元和、胎息等功夫（觀今所有各種功夫、氣功等均屬於）。
一、其特點著重做功於下丹是其奧妙之所在，為何著重下丹田（胞中）所指下丹是什麼，下丹則小腹部份，是穴道陰交、氣海、石門關元等穴道部份，應包括中醫所說的膀胱腎，西醫的性內分泌腺（中醫的腎與現代醫學所指的下丘，腦下垂體，性腺內分泌有密切相關）。
腎是先天之本，生命之本，元氣之所寄，人之生長發育和衰老的快、慢就是腎氣之盛與衰。
二、當前世界提倡體育療法，及運動、跑步、游泳、爬山、騎腳踏車、打球、練功等等以柔軟，緩慢為佳，即「生命在於運動」「要活就要動」運動是一件很辛苦，要證法要忍力要有恒心，但不要有運動傷害為第一條件，運動之目的主要是提高人的生理機能，保持細胞的健壯活躍，促進內分泌的正常（不過多或不足）分泌，經絡的疏通，活血化瘀，體內功能之調節，使之新陳代謝得到平衡，是以推遲衰老，恢復生命活力。
☉ 張大師父遺作有云：先天氣卻五運六氣之淫邪，內側「先天氣循運五臟六腑使之平和」此外丹功妙藥也？
三、什麼運動最適合？則本學會外丹功是也：
全身柔軟之運動，不是武術、氣功不用力沒攻防技擊之運動，以經絡、氣血、津液暢通，鍛鍊性內分泌腺，使其正常分泌的運動。（按掌、足翹、顫抖；甩、擠、摩、捂、兜）
其做功重點在於修練下丹（預備式等……）是也，一般武功太極拳、氣功多著重外功，主要是練上丹，中丹，外內丹功著重下丹田也。雖然沒明說，吾等從其每招式之按掌、足翹、顫抖………等動作，則在施功於丹田全身之柔軟不用力動作。下丹田胞中也，女生之血海也，男生之氣海也精寶也。
其特點是借助顫抖、甩、擠、摩、捂、兜等動作施功於性腺，提高分泌腺之功能，氣血津液之順暢，調節改善生理機能，新陳代謝等。在外內丹功練功的作用下，每個人都能改善生理功能，治療功能之增加，正是吾等生命活力之增加，身體健康延年益壽的表現。
在此另提示各位道兄姊，師父遺作有云：……倘若志通，如將外丹功十二式反轉過來就是吃氣功最後的神秘式了。神秘式是練也，「課畢須以袋操身，將練功得身中熱量（氣）排出，方無副作用產生……」藉防晚年頭部血管發生弊害（中風）也。