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外丹功之習煉，採自然律，古人稱為「大道自然之妙」。外丹功煉習時，應以忘形以養氣（意也不要，要意氣必狂，狂則生貼，習拳用意則可，外丹功則放棄。），忘氣以養神（氣息不取，純先天氣自然調和，自然調和其神自生。），忘神以養虛（神也不要，其虛自來。）。至虛真妙（外丹功先天氣在四肢流動，呼吸自然，是為至虛真妙。），而生「靜極無為」（大靜出現），則神氣－先天氣－自然變化之中；矗兀中有享受。
人一身之中，坎（水）離（火）消長即升降也。氣升為陽，降而為陰（動脈為陽；靜脈為陰），升降散之於百骸（周身），真氣－先天氣－自然蒸蒸遍體皆陽春，何來寒暑之有耶？（寒濕熱逆）如有可能身內有舊疾，應同時醫舊疾，習外丹以健身。
外丹功十二式，按照方法逐步學習，萬不可自作聰明擅自增加氣行練法，更不可借用他家用意之法，用氣之法，否則容易生患。患雖無大害，費時費日調攝返原。
習外丹功遇有不順反舌塞喉轉九次，嚥口水於小腹，而後虛嚥八次於小腹，其逆自消也。
倘著腹膨脹少飲食，以手按摩三十六次一日三次，並清晨面東大喊三聲，大笑三次，三週可除。否則腹脹還不消，檢查胃壁，是否藏有癌細胞，此細胞可能數年之久。外丹功健康身體，微疾可癒，重疾就診。至六個月後，腦神經十二對突然安靜，則外丹功獲益了，以上係五年來，臨場的經驗。
外丹功預備式，先不作任何之法，祇靜靜等待先天氣發動，倘三個月尚未發動，但生理上有了健康表現。不可強使先天氣發動，如發動在自然狀態之下發動，較為穩妥也。
外丹功第（一）宗奇經八脈十二經
第（二）過程調和其息氣血周暢為主
第（三）健康快樂為目的。
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