修煉丹功須守心保元                張大師志通

   

 

        外丹功，並不是俗傳之氣功，而是由後天動作發動先天炁的丹功，可以說是雙天修丹功，簡稱雙修丹功。

      外丹功的優點，簡單、平實、安全、易學、省時、效宏、用地小、無副作用、氣血走全面、周身經脈無不到，且不嫌年老。

      外丹功，凡十二式．以外在動作暢運經脈氣血為主，治諸虛百病，為中老年人却病延年之寶典，亦為以後修習精氣功，太極拳，內丹功之基礎，精勤行之，百日竟功，故又稱「百日壽功」。

        修外丹功者，除遵守動作要領外，於日常生活中，須時刻守心、保元。

（一）守心者：意念統一，誠信不移。

（二）保元者：惜津，惜汗，惜熱，惜氣，惜精。

    （1）惜津：俗謂口水，練功特，捲舌抵上顎，由耳下腺、舌下腺、顎下腺而降唾液，甘美清涼，西醫謂唾液有助消化，免疫，消毒，止血，促進新陳代謝，防止骨骼鈣化之功用，道家則認為此液為五臟精氣之所化，內含先天之陽，別稱玉液、靈液、神水、班漿，而異常珍視，津滿口，分三口直灌黃庭，下丹田，入氣海，則有調和陰陽，滋潤五臟，補養腦部，保固腎炁之效。日本緒方博士認為人之所以老化，是缺少唾液荷爾蒙。此可由小兒唾多，老人口乾證之。此外唾液可「洗眼」明目，「擦臉」除縐紋，為天然之最佳化粧品。

    （2）惜汗：練丹功，出心力，斯時體中所出之汗來自臟腑，為「功夫汗」，其味淡而不鹹，俗稱「青春露」非一般運動所出之「疲勞汗」，故有養目，潤肌，滋膚，促進內分泌之特效。習者初練，出汗必多，請勿擦去，功畢亦不可即行換衣洗澡，必待汗乾而後換洗。

    （3）惜熱：功畢體熱，勿驟食冷飲衝風貪涼，以免臟腑關節受寒邪。

    （4）惜氣：功後在汗未乾以前，應少言，省事，澄思，徐步，以待真氣之合（和），尤戒大聲說笑，以免氣塞，反致疾也。

    （5）惜精：丹功白日後，精液晶瑩，染色體活潑，此時之精俗稱「青春泉」，自蓄之延年，女受之益壽，妻生子俊秀，故非親勿予，君子珍之也。