外丹功淺述     張大師志通

外丹功靜站一至二分鐘，待先天氣發動，呼吸保持自然，一如走路似。此動間勿問丹田之說，而丹田在前身，百會至眉中有謂「上丹田」，上丹田又分為三宮之說，此說勿究可也。中丹田有謂兩乳之間或鳩尾正中穴或紫宮穴位。下丹田有謂臍下一寸三分或臍內一寸三分，包括關元穴、小腹兩旁氣海等在內。而中丹田有云：心下臍上與脾對正。道家謂歸根竅、復命關、絳宮、狀元紅….等等。其實有時完全用不上，費精耗神！所以外丹功將以上省略吧！

      無懷人著外丹功父冊首篇上說“外丹功的預備式身法歌”

身法歌：『身本體也，體本身也，身立直胯迎之，胯迎之心合照。收下巴脊自直，目平視心自      

              安，舌抵顎水自生，鼻息云息自和，耳對息息對海，先天氣油然起，』

四肢歌：『腿站立膝要鬆，兩足齊內肩照，兩胳膊垂體側，食指翹領先天，蠕動梢腹忐忑。如春風

             拂池蓮。』

自療歌：『三陰三陽氣血分，凝滯全憑舒經絡，預備後身通氣滯，預備前身暢血灼。雙足跟翹補腎

             弱，心肝怒火足心踏，耳目之疾震雙肩，身體疲勞曲泉搖。虛火奔腦脊須顫，清涼感受頭上來，心疾之症四尖晃，打鼓之聲影無蹤。久婚不孕非一方，搖搖小腹功要長，逐寒趕陰在女方。中風不遂偏一腦，搖撼風池不停消。發狂奔走突來病，搖搖擺擺神門效，月潮違限蠕內關，腰背膝痛走外踝，手背後谿氣跟之。手足中風不能舉，頭疼耳聾咽喉腫，外關臨泣氣串連，百日之內有效驗。小便難出管道病，胸腹噎嚥如堵塞，氣行內踝之板底，數日之間便清利。腸胃腹脹食不振，九種心疾結胸間，公孫內關相呼應，百八十日突開朗。尚有他疾說不完，預備式中找郎中。』

卻幻念：

      預備式甫立，『幻念澆灌胸頭，此時胸中如天地之氣　常則安，慮則病。故丹士常則安如持至寶，庸人妄思而傷胸中泰和之氣，諸病皆生於氣，例如胸頭亂思，則生九種之氣，皆幻念所引起也│喜怒悲恐寒熱驚思勞│思怒則氣奔上，胸滿頭重猶嘔；思喜則氣緩，內笑不休；思悲則氣消，酸鼻故也；恐則氣下，肛門放氣也；寒則氣收，因冷故；熱則氣泄，蒸為汗；驚則氣亂，神無所歸；思則氣結，氣不游；勞則氣耗，心虧腎弱。』

倘若預備式中有以上幻念，以默言抑止。如思悲復思以怒治悲，如怒以思悲抑之；思喜復思悲以抑喜；思恐以思喜抑之；如思思以騙己抑之；思熱以思寒抑之；思寒以思熱抑之；司勞以思逸抑之；司驚以思定力抑之，久不驚矣！

說調息：

  目前在報章、氣功書籍、電視台、各種氣功總括如下：

A 、息法、放鬆、細長、均勻、緩慢。

B、吸氣、腎、腰、丹田、大小周天等。

C、靜動氣功：坐式、臥式、仰式、側臥。

D、肢體運動、靜動功兼練法、意守命門、意守會陰、守丹門、守命門、採氣法、升陽法、固精法、氣貫全身法、適應症敏感和反應。

以上各種氣功，我們外丹功一概不問它，好劣不加批評它。祇欣賞我們外丹功的預備式，也就推理外丹功各式的好處了。